Отрицателните мисли могат да предизвикат психични разстройства, ето как да ги преодолеете

Вие ли сте от типа хора, които лесно се натъжават, ядосват и разочароват, когато имате много мисли? Спокойно, не сте сами. Естествено, хората, които имат много мисли, ще го покажат с негативни емоции като гореспоменатите. Но бъдете внимателни, негативните емоции, които са останали твърде дълго, могат да ви направят податливи на болести, знаете ли. Не само физически, негативните мисли, които не се управляват правилно, също могат да предизвикат психични разстройства. Как може да бъде това? Ето обяснението.

Първо разпознайте две форми на емоция

Емоциите са реакции, показани на някого или нещо. Самата емоция е разделена на две форми, а именно положителни емоции и отрицателни емоции.

Когато се чувствате щастливи, благодарни, обнадеждени или горди, това може да означава, че изпитвате положителни емоции, които ви карат да се чувствате по-добре в настроението. От друга страна, самата форма на негативна емоция може да бъде гняв, разочарование, тъга, страх или други негативни чувства, които създават настроениеТиизпускайтеи не се вълнува.

Защо негативните мисли могат да предизвикат психични разстройства?

Отрицателните мисли и емоции обикновено са лесни за измисляне, когато се чувствате стресирани от нещо.

Лесно е по този начин. Чувствате се стресирани, защото работата ви се е натрупала и току-що сте се скарали от шефа си. Всички тези проблеми със сигурност ви карат да мислите през целия ден и в крайна сметка лесно ви ядосват на всички. Всъщност със сигурност знаете, че тези хора не грешат.

Друг пример е, че се карате с партньора си, защото смятате, че вече не са лоялни, защото имат връзка. Тези негативни мисли могат да пренесат деня. Също така ставате стресирани, тъжни и не желаете да правите дейности.

От тези два примера става ясно, че всички негативни чувства и мисли ще ви накарат лесно да се стресирате. Ако не се управлява правилно, този продължителен стрес може да предизвика психични разстройства.

Цитирано от Psychology Today, проучване разкри, че колкото по-негативен емоционален натиск изпитвате, толкова по-голям е рискът от депресия, която може да възникне. Това е така, защото стресът и продължителната тъга ще освободят много от хормона кортизол, известен още като хормона на стреса, в тялото.

Количеството хормони на стреса в тялото може да наруши хормоналния баланс в мозъка. С течение на времето това може да доведе до психични разстройства като депресия, биполярно разстройство, тревожни разстройства и т.н.

Други изследвания от Калифорнийския университет в Бъркли също подкрепят това. Хората, които са под силен стрес, обикновено имат повече бяло вещество (бели кахъри), а не сиво вещество (сива материя) върху мозъка. Колкото повече бяло вещество е в мозъка ви, толкова по-трудно е да се успокоите и сте изложени на риск от депресия.

Да имаш негативни мисли е добре, стига да могат да се управляват правилно

Всъщност негативните мисли са нещо, което всеки естествено съществува и го прави. Но с бележка не трябва да я оставяте да се влачи и трябва да се управлява правилно.

Не е нужно да се правите на весело лице, за да прикриете негативните си емоции. Колкото и да се опитвате да избегнете негативните мисли, те могат да ви се отразят. Дори може да ви причини повече стрес.

Най-добрият начин да управлявате негативните мисли е да ги приемете. Оставете негативните мисли да ви седят за известно време, попийте ги и веднага намерете решения - без да ги избягвате.

Вместо да таите негативни мисли, опитайте се да изразите всички емоции, които изпитвате, така че вашето психично здраве да се поддържа. Споделете поне всички свои оплаквания с човека, на когото имате най-голямо доверие, или ги напишете в дневник, така че чувствата ви да бъдат насочени.

Така че, за да поддържате нивата на хормоните си в баланс, насочете емоциите си с неща, които са забавни и успокояващи за вас. Например слушане на музика, рисуване, масаж, упражнения или занимания с хобита.

По този начин отрицателните емоции няма да разядат психическото ви здраве. Можете също така да живеете живота си добре, въпреки че проблемите продължават да идват и си отиват.