Поредица от функции на витамин b за красота & bull; здравей здрави

Витамин В е водоразтворим витамин, който се състои от 8 вида витамини, които имат различни функции. Ето защо често се нарича витамин В комплекс. Витамините, принадлежащи към комплекса витамин В, имат важна роля в регулирането на клетъчния метаболизъм в организма и осигуряват енергията, необходима на органите на тялото за извършване на ежедневни физически дейности. Оказва се обаче, че ролята на витамин В в човешкия живот е повече от това! Витамин В може да се използва за поддържане на красота и грижа за тялото, от кожата, ноктите, до косата.

Ползите от всеки от витамините от група В за красота

Като цяло комплексът на витамин В е витамин, който е важен за поддържането на здравето и красотата на кожата и косата. Изследванията показват, че витамините от група В могат да повлияят на кожата, независимо дали се приемат директно или се прилагат локално върху кожата. Освен това, витамините от група В също помагат за предотвратяване на косопад и насърчават растежа на косата. Оказва се, че всяка част от витамин В също има определена роля, знаете ли. Нека проверим това!

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 или тиамин действа като антиоксидант, който помага за подобряване на кръвообращението. Гладкото кръвообращение ще пренесе кислород и хранителни вещества към клетките на тялото, включително клетките на кожата. В резултат на това кожните клетки ще продължат да се регенерират и да направят кожата да изглежда по-млада и по-здрава. Не само това, доброто кръвообращение в областта на главата също помага на процеса на растеж на косата доставка кислород към космените фоликули.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавинът е вид витамин, който помага за поддържането на здрава кожа и предотвратява възпалението на склонна към акне кожа. Недостигът на витамин В2 е свързан с възпалено акне. Рибофлавин също има роля в секрецията на слуз в кожната тъкан, която поддържа кожата мека. Този витамин може също така да предотврати кожни заболявания като екзема и дерматит.

Витамин B3 (ниацин)

Ниацинът помага за възстановяването на горния слой на кожата, слоя на епидермиса, при задържане на влага. Междувременно никотинамидът, когато се прилага локално, прави кожата по-гладка и мека, последвана от намаляване на бръчките и сухота на кожата. В допълнение, витамин В3 също инхибира трансфера на пигменти към кожните клетки, така че образуването на черни петна може да бъде сведено до минимум. Не само, че е полезен за красотата на кожата, ниацинът спомага и за стимулиране на кръвообращението в главата, което помага за растежа на косата.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Доказано е, че витамин В5 или пантотенова киселина намаляват образуването на масло и намаляват образуването на акне. Този вид витамин е добре известен в грижата за кожата и индустрията за красота със способността си да помага за задържане на влагата в кожата. Витамин В5 помага за хидратирането на кожата, така че кожата да се чувства по-еластична, здрава и намалява признаците на стареене.

Витамин В6 (пиридоксин)

Пиридоксинът има роля в регулирането на хормоните в организма. При жените ниските нива на естроген могат да причинят хормонален дисбаланс, който води до загуба на коса. Това ниско ниво на естроген може да бъде предизвикано от липсата на витамин В6 в организма. Освен това е доказано, че витамин В6 помага да се намали образуването на дихидотестостерон, хормон, който причинява плешивост при мъжете и жените.

Витамин В7 (биотин)

Биотинът е витамин, от който тялото се нуждае, за да направи кожата, косата и ноктите по-здрави. Въз основа на изследвания в Швейцария през 1993 г., биотинът може да се използва и като допълнителна добавка за хора, които имат чупливи нокти. Проучването показа, че пациентите, които са приемали добавки с биотин, са имали увеличаване на дебелината на ноктите.

Витамин В9 (фолиева киселина)

Витамин В9 или фолиева киселина помага да се поддържа красотата на косата, като предотвратява побеляването на косата, прави косата по-плътна, прави косата по-блестяща, предотвратява косопада и намалява косопада.

Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В12 или мекобаламин е витамин, който изгражда структурата на косата. Според Лиза Дейър, автор на книгата Красотата на Диета, витамин В12 може да помогне за здравословния растеж на косата, като образува гневни кръвни клетки. Тези червени кръвни клетки пренасят кислород до скалпа, което причинява оптимален растеж на косата. Отделно от това, биотинът също помага за производството на кератинов протеин в скалпа. Според Тед Дейли, професор по дерматология в Университета в Насау, пациентите, които изпитват косопад, предимно жени, имат недостиг на витамин В12 (дефицит на витамин В12). Следователно поддържането на приема на В12 в организма може да помогне за подобряване на здравето на косата.

Ами ако имаме недостиг на един от тези витамини от група В?

• Липсата на витамини B1, B2, B3 и B5 може да доведе до потъмняване на косата
• Липсата на витамин В9 или фолиева киселина причинява бавен растеж на косата
• Липсата на витамин В12 може да причини косопад, вежди, мигли и растеж на побеляла коса

Когато се вземат заедно, комплексът с витамин В ще добави красота, като поддържа здравето на косата, кожата и ноктите, така че косата, кожата и ноктите да изглеждат по-красиви и привлекателни от преди.

Витамин В комплекс може лесно да се намери в ежедневните хранителни съставки, като яйца, млечни продукти и техните производни, плодове и зеленчуци и пилешко месо. Яденето на тези храни също ще има много положителни въздействия върху здравето на тялото, като се има предвид изобилното съдържание на въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и други витамини освен витамините от група В.