Съдържание:
- Авокадо за наддаване на тегло
- Авокадо за отслабване
- Така че авокадото всъщност ви прави дебели или слаби?
Когато сте в настроение да отслабнете или да напълнеете, със сигурност трябва да се обмислят всички видове храни. Може би храната, която сте консумирали, ви прави по-дебели или по-слаби. Е, авокадото е вид храна, която често се рекламира като диетична храна за хората. Възможно е обаче да сте чували и че авокадото може да ви напълнее. Тогава кое е правилно? Авокадото ви прави дебели или слаби? Просто помислете за отговора по-долу.
Авокадо за наддаване на тегло
Въпреки че авокадото е включено в категорията на плодовете, авокадото всъщност е добър източник на растителни мазнини за консумация. Авокадото също е калорично гъсто. Според диетолозите, които са членове на Академията по хранене и диететика в САЩ, тези от вас, които искат да напълнеят, трябва да добавят плътен източник на калории при всяко хранене.
Това обаче не означава, че можете безразборно да ядете богати на калории храни, например вредна храна. Вместо това изберете източник на калории и мазнини, който също съдържа много важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Авокадото може да бъде правилният отговор. Причината е, че авокадото е източник на витамини А, В-6 и С. Освен това този екзотичен плод е богат и на минерали като калий, магнезий и желязо.
Авокадо за отслабване
Можете да се поколебаете да ядете авокадо, ако се опитвате да намалите скалата си. Всъщност обаче не е нужно да се притеснявате за съдържанието на мазнини в авокадото. Това е така, защото видът мазнини в авокадото са мононенаситени растителни мазнини. Този тип мазнини се наричат добри мазнини, защото много лесно се изгарят и превръщат в енергия. За разлика от наситените мазнини (Наситените мазнини), който има тенденция да се утаява в тялото.
Поради доброто съдържание на мазнини и плътните калории, консумирането на авокадо може да ви засити по-дълго. Също така ще можете да контролирате желанието си да намерите закуска или да ядете отново. Това със сигурност е добре, ако искате да отслабнете.
Експертите обаче са единодушни, че трябва да внимавате, когато ядете храни с високо съдържание на ненаситени мазнини. Въпреки че е здравословен, свойствата му за диета очевидно не са толкова мощни, колкото храни с ниско съдържание на мазнини.
Така че авокадото всъщност ви прави дебели или слаби?
Авокадото е екзотичен плод, който е добър за контрол на теглото, както за отслабване, така и за напълняване. Ключът се крие в това как ги консумирате.
Ако искате да увеличите мащаба си, трябва да добавите авокадо към ежедневното си меню. Например като закуска следобед. Можете също така да замените нездравословните висококалорични храни като пържени храни с авокадо. Сутрин можете да пиете сок от авокадо, за да увеличите енергийния и хранителния прием.
Междувременно, ако искате да отслабнете, не преяждайте с авокадо. Причината е, че яденето на авокадо точно така няма да ви направи слаби за миг. Заменете менюто си за обяд, например пържен ориз, с плодова салата от авокадо. Можете също така да закусите с филийки кисело мляко и авокадо, вместо да ядете пилешка каша или ориз удук. Избягвайте да лека закуска с авокадо, защото несъзнателно може да увеличи приема на калории и мазнини за един ден. Ако наистина искате лека закуска авокадо, балансирано с достатъчно упражнения и физическа активност.
