4 Рецептата за овесени ядки за една нощ за практично и здравословно меню за закуска

Овесена каша за една нощ е начин за сервиране на овесена каша, без да се налага да я готвите. Вместо да готвите овесени ядки с помощта на печката или микровълновата печка, този метод изисква само незабавна овесена каша със смесени съставки, която може да се яде веднага, а именно като я оставите за една нощ. Любопитни ли сте да опитате? Ето няколко рецепти за овесени ядки за една нощ, които можете да опитате.

Здравословни, лесни за приготвяне рецепти за овесени ядки за една нощ

За да приготвите овесена каша за една нощ, трябва само да съхранявате овесена каша за една нощ в хладилник за една нощ, за да добавите свеж и вкусен вкус, когато ядете сутрин. Това ще направи структурата на овесените ядки, приготвени на котлона с овесените ядки, оставени да престоят през нощта, да бъде различна. През нощта овесените ядки имат по-плътна и по-голяма текстура кремообразна когато се яде.

Ето 4 практични рецепти за овесени ядки за една нощ:

1. Класическа овесена каша за една нощ

Необходими материали:

• ⅓ чаша кисело мляко Гръцки, или обикновено кисело мляко
• ½ чаша овесени ядки
• 5 супени лъжици прясно краве мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа (семена от чиа)
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Щипка сол
• 2 супени лъжици мед

Как да направя

1. Комбинирайте всички съставки в купа заедно, след което разбъркайте, докато се разпределят равномерно
2. Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. Препоръчително е да го оставите за една нощ и да го консумирате сутрин.

2. Шоколадова овесена каша за една нощ

(Източник: ww.shutetterstock.com)

Необходими материали:

• ⅓ чаша кисело мляко Гръцки обикновен
• ½ чаша овесени ядки
• 5 супени лъжици прясно краве мляко или соево мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа (семена от чиа)
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Щипка сол и 2 супени лъжици мед
• 1 банан, може да се намачка или да се нареже на кръг
• 2 супени лъжици шоколадов чипс или стафиди

Как да направя

1. Комбинирайте и разбъркайте всички съставки в купа, с изключение на банана и шоколадовия чипс.
2. Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. Препоръчително е да го оставите за една нощ.
3. Можете да поръсите бананов или шоколадов чипс и стафиди като топинги кога ще го яде сутрин.

3. Рецептата за овесени ядки за една нощ сирене

(Източник: www.shutterstock, com)

Съставки, които трябва да бъдат подготвени:

• ⅓ чаша обикновено кисело мляко
• ½ чаша овесени ядки
• 5 супени лъжици краве мляко или соево мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа (чиа семена)
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Щипка сол
• 2 супени лъжици мед
• ¼ чаша нарязани пресни ягоди
• 3 супени лъжици крема сирене
• 4 чаени лъжички изцеден лимон

Как да направя

1. Комбинирайте и разбъркайте всички съставки в купа, с изключение на нарязаните ягоди.
2. Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. Препоръчително е да го оставите за една нощ и да го консумирате сутрин.
3. Можете да поръсите студени ягоди като топинги кога ще го яде сутрин.

4. Овесена каша от манго, ябълка и ананас за една нощ

(Източник: www.shutterstock.com)

Необходими материали:

• ⅓ чаша кисело мляко Гръцки обикновен
• ½ чаша овесени ядки
• 5 супени лъжици прясно краве мляко или соево мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа (семена от чиа)
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Щипка сол и 2 супени лъжици мед
• 1 лъжица манго, нарязано на малки кубчета
• 1 лъжица ябълки, нарязани на малки кубчета
• 1 лъжица ананас, нарязан на малки кубчета

Как да направя:

1. Комбинирайте и разбъркайте всички съставки в купа, с изключение на нарязаните плодове.
2. Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. Препоръчително е да го оставите за една нощ.
3. Можете да поръсите студено нарязани плодове като топинги кога ще го яде сутрин.

х