Съдържание:
- Ползите от яденето на сьомга за здравето на кожата
- 1. Преодоляване на кожни възпаления
- 2. Овлажнява кожата
- 3. Предотвратете въздействието на слънчевата UV радиация
- 4. Направете младост
- 5. Предотвратяване и лечение на акне
Сьомгата често се обработва като суши или дори като сместопинги зеленчукова салата. Знаете ли обаче, че тази мазна риба има и ползи за поддържането на здрава кожа? Хайде, вижте какви са ползите от яденето на сьомга за кожата.
Ползите от яденето на сьомга за здравето на кожата
Рутинно консумирана като гарнитура, сьомгата може да бъде полезна за:
1. Преодоляване на кожни възпаления
Месото от сьомга е богато на омега 3 мастни киселини, които са полезни за цялостното здраве, включително кожата ви.
Цитирайки Хъфингтън, Рейчъл Назарян, дерматолог от Ню Йорк, заяви, че ползите от омега 3 от сьомга могат да помогнат за успокояване на възпалената кожа. Д-р Флор Майорал от Маями също обяснява, че омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни.
В дългосрочен план ползите от яденето на сьомга могат да помогнат за намаляване на риска от повторение на симптомите на псориазис и дори за намаляване на риска от развитие на немеланомен и меланомен рак на кожата.
2. Овлажнява кожата
Все още цитирана от Huffington, Мелда Исак, дерматолог във Вашингтон, заяви, че омега 3 мастните киселини действат добре за овлажняване на кожата.
По принцип кожата има естествен маслен слой, който е отговорен за нейната защита от опасностите от външни фактори. Този мазен слой също помага на кожата да задържа влага и да остане хидратирана.
Освен това се смята, че ползите от омега 3 мастните киселини от сьомга също правят кожата да изглежда еластична и блестяща. Ядейки добри мазнини от сьомга, вие давате на кожата си здравословна храна.
3. Предотвратете въздействието на слънчевата UV радиация
Д-р Исак също добави, че друга полза от сьомгата за човешката кожа е да я предпази от въздействието на ултравиолетовите лъчи от слънцето, тъй като съдържа витамин D.
Витамин D също е чудесен за растежа и възстановяването на клетките на кожата и помага за защита срещу вредните свободни радикали.
4. Направете младост
Един от ефектите на възпалението върху кожата е разграждането на колагена и еластина, което кара кожата бързо да се набръчква.
Според проучване от Япония, публикувано в списание Acta Biochimica Polonica през 2012 г., съдържанието на астаксантин в сьомгата е в състояние естествено да поддържа младостта на кожата отвътре. Астаксантинът е вид естествен антиоксидант и противовъзпалително средство, което е полезно за кожата.
Това проучване също така установи, че астаксантинът може да помогне за стимулиране на производството на колаген в кожата. Колагенът е специален протеин, който прави кожата да изглежда мазна и овлажнена. Колкото повече производството на колаген в кожата, бръчките и фините линии, тъмните петна и неравномерната текстура на кожата ще избледнеят.
5. Предотвратяване и лечение на акне
Според проучване от 2014 г. има ползи от яденето на сьомга, които са полезни за предотвратяване и преодоляване на акне по кожата на лицето. Витамин D в месото от сьомга има антимикробни свойства, които функционират в борбата с бактериите, причиняващи акне.
Освен това витамин D има и противовъзпалителни свойства, които са добри за облекчаване на симптомите на възпалено акне.
