Съвети за справяне с прехода към онлайн терапия по време на пандемия

COVID-19 има последици за много неща, включително как да се консултирате с лекари и терапевти. Физическо дистанциране и притесненията на хората за пътуване навън, включително болници, ги карат да пропускат терапия с лекари. Има обаче и други алтернативи, които могат да бъдат направени по време на пандемията на COVID-19, а именно онлайн терапия, известна още като дистанционна консултация с използване на технология.

Преходна онлайн терапия по време на пандемията на COVID-19

Доклад от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), пандемията COVID-19 е направила много промени в света на здравето. Един от тях е, че болницата отново предоставя услуги за дистанционна консултация и онлайн терапия.

Това има за цел да намали излагането на вируси на здравните работници, да спести лични предпазни средства (ЛПС) и да намали риска от тълпи в болниците. Като цяло тази услуга помага на пациентите да се лекуват, особено за тези, които не зависят от прякото лечение в болницата.

Дистанционното консултиране има предимства и недостатъци. Този метод може да е подходящ за хора с увреждания, които не могат да пътуват, особено по време на пандемия.

Въпреки това, онлайн терапията със сигурност има недостатъци в сравнение с пряката консултация. Например, дистанционната консултация разчита на технологията и интернет, така че когато интернет връзката работи бавно, това със сигурност ще повлияе на терапията.

Следователно, за да можете да се възползвате максимално от онлайн терапията по време на пандемията на COVID-19, има няколко неща, които можете да направите по време на преходния период.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпространение на смъртта

1. Направете специално време за терапия

Едно от нещата, които трябва да се направят при прехода към онлайн терапия по време на пандемията на COVID-19, е да се отдели специален график за консултация. Безспорно е, че дистанционните консултации могат да се правят по всяко време и навсякъде, така че може да е по-лесно да отделите време.

Може обаче да ви притеснява, ако трябва да спрете да работите в средата и да продължите след терапията. Ето защо е важно да определите времето за онлайн терапия, така че да можете да изчислите собствения си график.

Освен това трябва да намерите място или стая с комфортна атмосфера, когато се подлагате на онлайн терапия. Това е още повече, когато сте изолирани и ви е трудно да се отворите, когато сте около други хора.

Със специалното време и пространство, предвидени за отдалечени консултации по време на пандемията, поне можете да говорите по-свободно с терапевт.

2. Адаптирайте се бавно

В началото на прехода към онлайн терапия по време на пандемия може да се почувствате неудобно. Особено когато сте свикнали да говорите директно с лекар или терапевт.

Този дискомфорт е доста нормално състояние и със сигурност отнема време, за да се адаптира към тази ситуация. Например, може да не получите незабавен отговор от терапевта, когато се консултирате чрез текст.

В резултат на това може да помислите, че този метод не е подходящ. Можете обаче да започнете да се адаптирате, като поддържате комуникацията отворена с терапевта. Не забравяйте да споделите чувствата си на разочарование и емоции, включително всякакви отдалечени консултации като тази.

3. Тренирайте да освобождавате емоциите по-ясно

Един от недостатъците на дистанционните консултации по време на пандемия е, че терапевтите не могат да виждат ясно езика на тялото ви и обратно. Може да ви е трудно да разберете как реагира терапевтът, защото не можете да видите лицата и телата им.

Следователно можете да практикувате вербализация на емоциите си по-ясно, докато преминавате към онлайн терапия по време на пандемия. По този начин терапевтът не пропуска важни улики, когато се опитвате да извадите емоциите си навън.

Не забравяйте, че по време на терапевтичния сеанс няма проблем, който да е твърде малък или твърде голям, за да може да се говори за него. Дори да изглежда тривиално за другите, разговорът с терапевт може да ви помогне да намерите решение.

Не всички терапевти предоставят онлайн услуги

Въпреки че повечето хора могат да използват добре технологиите, не всички терапевти предоставят онлайн услуги. Това може да ви затрудни преминаването към онлайн терапия по време на пандемията, тъй като трябва да намерите нов терапевт.

Трябва да обсъдите това с терапевт. Попитайте ги дали този метод за отдалечена консултация е подходящ за вас. Причината е, че някои сериозни проблеми с психичното здраве, като мисли за самоубийство, може да не са подходящи за виртуална консултация.

Освен това можете предварително да проучите възможностите за онлайн терапия, предоставени от различните терапевти, от които искате да изберете. Не забравяйте да обмислите какъв тип комуникация ще се използва и според вашите нужди, като обмен на съобщения или видео разговори.

Някои хора могат да смятат, че преходът към онлайн терапия по време на пандемия не е толкова важен, колкото физическото здраве, за да не се хване вирусът. Въпреки че поддържането на психичното здраве по време на пандемията на COVID-19 е много необходимо. Нещо повече, може да се нуждаете от повече помощ от преди.

Онлайн терапията може да бъде ефективна алтернатива за поддържане на психичното здраве, особено в това стресиращо време. Затова се опитайте да не се страхувате да опитате нещо различно и да сте готови да посетите терапевт, дори ако в началото ви се струва трудно.