Добри часове за хранене за успешна диета и отслабване

Може би сте избрали здравословни хранителни съставки, преработили сте тези храни по здравословен начин и частта от храненето също е била съобразена с нуждите на деня. Всичко, което правите, е в името на започването на здравословен живот, не е грешно, но има едно нещо, което липсва. Знаете ли добро време за хранене, което трябва да прилагате всеки ден?

Също така трябва да помислите за добри часове за хранене, за да не продължите да напълнявате и да са полезни за вашата диета.

Часовете на добро хранене оказват влияние върху теглото ви

Ако искате да живеете здравословно, изборът на правилните хранителни съставки не е достатъчен. Особено ако сте на строга диета, всичко, от което се нуждаете, е да коригирате храненето си часове на ден. Защото, храненето добре влияе пряко на теглото ви. Всъщност това е доказано в няколко проучвания, в които се посочва, че хората, които имат добри часове за хранене, са склонни да имат контролирано тегло и да избягват затлъстяването.

Тогава какъв е добрият график на хранене?

Всъщност няма фиксирано време за хранене за всички. Всеки индивид трябва да има свои собствени хранителни навици и модели, въпреки че би било хубаво, ако можете да направите добри времена за хранене за себе си.

В допълнение, опитайте се да имате едно и също време за хранене всеки ден, защото това позволява на тялото ви да разбере и да знае кога е планирано да яде храна. И така, метаболизмът ви ще се увеличи и теглото ви ще се запази. Но ето няколко неща, които могат да се използват като ръководство за изготвяне на добри часове за хранене.

1. Закуска преди девет часа

Да, тялото се нуждае от храна след почти седем часа празно състояние, така че трябва бързо да го напълните, за да можете да си върнете енергията за вашите дейности. Нивото на кръвната Ви захар ще спадне около един до два часа след като се събудите. И така, закуската преди девет сутринта е идеалното време за хранене на мозъка и тялото ви.

2. Яжте лека закуска четири часа след закуска

По принцип тялото ви трябва да се пълни на всеки четири до пет часа, така че не се изненадвайте, ако вече се чувствате гладни или стомахът ви звучи, когато четири часа след закуска. Можете да заобиколите това, като хапвате здравословни закуски, за да подкрепите гладния си стомах.

3. Обяд в почивката

Повечето хора обядват, когато дойде времето за почивка, което е около 12 часа на обяд. Всъщност няма проблем с това. Ако сте яли закуски и преди, това ще ви попречи да ядете твърде много през деня. яденето на твърде много през деня ще ви направи бързо сънливи.

4. Закуска следобед

Почти същото като предишния график за закуски, който трябва да се прави около четири часа след обяд. Когато времето за обяд свърши, стомахът ви обикновено ще изръмже отново след 3-4 часа.

Ако обядвате в 12 часа на обяд, тогава трябва да напълните стомаха си до 3 или 4 следобед. Това ще ви помогне да избегнете яденето на големи порции по време на вечеря. Но не забравяйте, закуските, които ядете, трябва да са здравословни.

5. Вечеря преди осем вечерта

Много е добре, ако можете да вечеряте преди осем часа. Защото трябва да дадете на тялото си време да усвои храната, която постъпва, преди да заспите. Спането на пълен стомах разбира се не е полезно за здравето.

Така че, създайте си навик да не ядете тежка храна след 8 часа вечерта. Ако се чувствате гладни, все още можете да хапвате здравословни закуски, които не съдържат много калории, мазнини и захар.