Съдържание:
- Безопасно ли е да вдигате тежки предмети, докато сте бременна?
- Съвети за вдигане на тежки предмети по време на бременност
Тъй като матката ви расте, може вече да не можете да извършвате дейностите, които преди сте правили сами. Тези телесни промени са естествени, но също така повдигат въпроси относно безопасността при вдигане на тежки предмети по време на бременност.
Безопасно ли е да вдигате тежки предмети, докато сте бременна?
Една от промените, които се случват при бременни жени, е изместването на центъра на тежестта на тялото, който клони към предната част. Не само това. Повишаването на хормона прогестерон по време на бременност кара мускулите на тазобедрената става и ставите да се разхлабят и да се отпуснат. Тежкото повдигане оказва натиск върху тазовото дъно и тъй като матката и плодът вече са в компресирано положение, той оказва по-голям натиск върху долната част на гърба, което прави мускулите и ставите на долната част на тялото по-податливи на спазми и навяхвания.
Комбинацията от изместване на центъра на тежестта на тялото ви и промяна в системата за подпомагане на тялото ви прави тялото ви по-малко стабилно, което улеснява загубата на равновесие. Нестабилният телесен баланс може да ви изложи на по-голям риск от нараняване и падания, особено в съчетание с повдигане на тежки предмети, докато сте бременна. Сериозната катастрофа при падане е не само опасна за вашата безопасност, но може да бъде и рискована за бебето.
Няколко проучвания показват, че повдигането на тежки предмети по време на бременност може леко да увеличи риска от спонтанен аборт или бебе с ниско тегло при раждане. Друго проучване установи, че вдигането на тежести над 10 килограма по време на ранна бременност е свързано с повишен риск от прееклампсия. Съществуват обаче и много други изследвания, които показват противоречиви резултати. Жените, които са изложени на особен риск от преждевременно раждане, може да се наложи да спрат да вдигат тежки предмети след първия триместър.
Дали една майка може да вдига тежки предмети по време на бременност е въпрос, който трябва да зададете лично на вашия акушер. Като общо правило е най-добре някой друг да го носи вместо вас. Ако ситуацията и условията наистина изискват да вдигате тежки предмети, докато сте бременна, опитайте се да не вдигате предмети, които са по-тежки от 9 килограма, дори и за миг. Не пренасяйте непрекъснато и товари с тегло 5 кг.
Съвети за вдигане на тежки предмети по време на бременност
Лекарите обаче могат да разхлабят границите на това правило, особено ако сте били свикнали да вдигате тежки предмети, преди да забременеете. Но винаги се старайте да бъдете внимателни всеки път, когато повдигате тежки предмети по време на бременност, особено докато бременността продължава.
Ето как е безопасно, ако трябва да носите детето си или да вдигате тежки предмети, докато сте бременна:
- Хванете предмета, като клякате на колене, а не се навеждате в кръста. Важно е да държите краката на ширината на раменете и гърба си възможно най-изправени, когато клякате (дупето и гръбнака успоредни на пода).
- Бавно повдигнете предмета със силата, опряна на коленете. След това леко натиснете нагоре с крака.
- Не правете внезапни резки движения, докато повдигате предмети. При повдигане дишайте през устата, така че коремът да е плосък и тазовото дъно да се свие.
- Дръжте тежестта възможно най-близо до тялото си.
Обърнете внимание и на изминатото разстояние, когато вдигате тежки предмети, докато сте бременна. Близото разстояние не е проблем, но на голямо разстояние или ако трябва да се изкачвате по стълби, докато носите тежък товар, трябва да помолите някой друг да ви помогне. Не трябва да се добавя натоварването върху тазовото дъно. Едно възможно сериозно усложнение поради невнимателно вдигане на тежки предмети по време на бременност е херния, известна още като падащ беро на езика на неспециалистите.
х