Младежки съвети, които са евтини и доказани без странични ефекти

Има много младежки съвети, които ви съветват да си инжектирате ботокс или пластична хирургия, ако искате да запазите външния си вид като тийнейджър, въпреки че сте на възраст. Няма нужда да харчите дълбоко, за да останете млади, камо ли да рискувате здравето на тялото. Тайната да останеш млад е проста: ядеш много плодове и зеленчуци от младостта си. Защо така?

Какво причинява стареенето?

С течение на времето възрастта не е тази, която остарява. Тялото ви също ще остарява отвън и отвътре.

Различните функции на телесните органи ще започнат да намаляват естествено поради фактора "U", известен още като възрастта. Кожата вече няма да произвежда толкова много колаген и меланин, колкото е била на младини. С напредването на възрастта мускулната ви маса също ще продължи да намалява. В резултат на това кожата ви бавно ще изсъхне, набръчкана, отпусната и ще има тъмно блед цвят.

Междувременно фактори като излагане на слънце, замърсяване на въздуха и изпарения на моторни превозни средства, навици на тютюнопушене, стрес, проблеми със съня, диетата и физическите режими допринасят за външното стареене.

Въпреки това можете да се борите с ефектите от стареенето от различни външни фактори, като прочетете следните съвети за запазване на младостта.

Бъдете усърдни в яденето на плодове и зеленчуци, съвети за поддържане на младост, които често се подценяват

Плодовете и зеленчуците са източници на храна с високо съдържание на витамини и безброй антиоксиданти, които са добри за поддържане на здрава кожа. Двата вида витамини, които играят най-важната роля за младостта на кожата, са витамин С и витамин Е.

В организма витамин С помага за образуването на колаген, специален протеин, който поддържа кожата еластична, стегната и овлажнена. Доказано е също така, че витамин С увеличава действието на колаген за възстановяване на уврежданията на кожата, дължащи се на стареене и излагане на слънце, като тъмни петна и петна, или увреждания, свързани с акне, като белези от акне и петна. В допълнение, този витамин, който е синоним на прясна киселост, също е доказано ефективен при намаляване на фините линии и бръчки по лицето благодарение на своите антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали, които причиняват стареене.

Увеличеното производство на колаген благодарение на витамин С също може да укрепи кръвоносните съдове и да увеличи тяхната еластичност. Силната и еластична структура на кръвоносните съдове ще направи кръвта по-гладка в тялото, включително кожата и лицето. Колкото по-гладко е кръвообращението ви, толкова повече кислород и хранителни вещества се доставят до кожата. Това прави общия външен вид на кожата ви да изглежда здрав, млад и сияен.

Подобно на витамин С, витамин Е също е антиоксидант, който работи за борба с уврежданията на кожата, причинени от слънчева светлина. Витамин Е абсорбира вредните UV лъчи от слънцето, за да предотврати образуването на тъмни петна и бръчки по кожата. Освен това витамин Е помага за заздравяване на грубата и суха кожа, като я овлажнява отвътре, като същевременно намалява възпалението на кожата. Този витамин също е доказано ефективен за премахване на упорити белези.

Междувременно съдържанието на антиоксиданти и бета-каротин в много зеленчуци и плодове също така работи за предотвратяване на раздразнена червена кожа поради излагане на свободни радикали от слънцето. Бета каротинът също може да поддържа кожата еластична и еластична и да предотвратява появата на бръчки.

Какви плодове и зеленчуци могат да ви накарат да останете млади?

Можете да получите тези съвети за поддържане на младост, като ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, витамин Е и антиоксиданти бета каротин. Между тях:

Цитрусови плодове, като портокали, грейпфрут, лимон.
Ягода.
Броколи и спанак.
Маруля и домати.
Авокадо.
Манго.
Гуава.
Папая.
Киви.
Ананас.
Сладък картоф.

Препоръчва се да ядете поне 5 порции пресни зеленчуци и плодове през целия ден. Например, сервиране на зеленчукови гарнитури на закуска и купа плодове за измиване на устата, буболене след обяд, лека закуска следобед, вечеря и лека закуска преди лягане.

Ако ви е писнало да хапвате пресни плодове и зеленчуци, можете да ги обработите по различни начини, за да ви разклатят още повече езика. Например, направете сокови смеси от различни плодове. Можете също така да лекувате това, като направите порция салата от пресни зеленчуци с малко зехтин, който също е с високо съдържание на витамин Е.

Още един младежки съвет, който е толкова лесен за изпълнение оттук насетне

Освен да ядете плодове и зеленчуци, има много други лесни неща, които можете да направите отсега нататък, за да поддържате външния си вид млад в напреднала възраст.

Поддържайте здравословен начин на живот с балансирана хранителна диета, редовно упражнение и поддържайте здравословно тегло.
Избягвайте или откажете пушенето; също избягвайте цигарения дим.
Участвайте в релаксация или забавни дейности, които ви карат да се чувствате щастливи и по-малко стресирани.
Защитете кожата си от излагане на слънце, като използвате слънцезащитен крем с поне SPF-30, преди да излезете от къщата. Би било още по-добре, ако добавите към използването на слънчеви очила, шапка с широка периферия, дрехи с дълги ръкави и панталони, когато сте в движение на горещото слънце. Не забравяйте, че освен че причинява стареене, излишното излагане на слънце може да увеличи риска от развитие на рак на кожата.