8 Торене на храни за улесняване на забременяването

Трудностите с раждането на деца често са проблем за много двойки. Има много начини за увеличаване на плодовитостта, един от които е чрез промяна на диетата, за да бъде по-здравословна. Това е естествен начин освен консумацията на лекарства за плодовитост на матката. Е, знайте някои от следните храни по програма за бременност за оплождане на утробата.

х

Храна за бременност или програми за оплождане на матката

Храната не е само за енергизиране на тялото. Като цяло храната също подхранва тялото, включително увеличавайки плодовитостта ви.

Когато планирате бременност, трябва да обърнете внимание на приема на храна, за да сте здрави.

По същия начин с витамини или добавки за плодовитост за бързо забременяване, препоръчани от лекарите.

Цитирано от Tommy's, нивото на плодовитост също зависи от въведените хранителни вещества.

Основните хранителни вещества, необходими на тялото, са протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали.

Всичко това спомага за по-редовен менструален цикъл и разбира се може да ускори и улесни бременността.

Вижте списъка с храни за бременност или програми за оплождане на матката, за да забременеете бързо по-долу:

1. Зелени зеленчуци

Фибрите също са едно от хранителните вещества, необходими в храните за бременност или програми за оплождане на матката.

Това е така, защото тази храна за бързо забременяване може да помогне на тялото ви да отдели твърде много хормон и да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Всъщност има някои видове фибри, които могат да помогнат за отстраняването на хормона естроген от тялото, като го свържат с червата.

Различни зелени зеленчуци, като спанак, броколи, горчица или зеле, осигуряват основни хранителни вещества като витамин Е, калций, желязо, коензим q10 и фолиева киселина.

Когато е необходимо, приемът на добавка за плодовитост като витамин Е помага за удебеляване на тънката маточна стена.

Идеалната дебелина на маточната стена е важна за зачеването и бременността.

Не само жените, витамин Е също е полезен за поддържане на мъжката плодовитост.

В едно проучване мъжете, които редовно консумират този витамин, са имали подобрено качество на спермата.

Подвижността и качеството на сперматозоидите обикновено се увеличават с до 5%. Всъщност шансът за бременност се увеличава с 10,8%.

Освен витамин Е, можете да добавите и мъжка добавка за плодовитост, а именно коензим q10.

Той не само е в състояние да подобри качеството и подвижността на сперматозоидите, но и да увеличи броя на белите кръвни клетки в спермата.

2. Различни цитрусови плодове

Вид цитрусови като грейпфрут това е един от най-добрите източници на витамин С.

Съдържа калий, калций, фолиева киселина и витамин В, които могат да регулират овулацията и да създадат здравословна среда за яйцата.

Вземете поне един от ежедневните си нужди от витамин С грейпфрут среден размер, един голям портокал или три малки портокала.

Не само това, той съдържа и антиоксиданти, за да може да се използва като храна за бременност или програми за оплождане на матката.

Можете също така да увеличите приема на витамин С като добавка за плодовитост, за да забременеете бързо.

Тази добавка може да увеличи броя и подвижността (движението) на сперматозоидите.

Това означава, че качеството на сперматозоидите ще се повиши и за тях е по-лесно да достигнат яйцеклетката и да я оплодят.

Междувременно при жените витамин С може да помогне за стабилизиране на нивата на хормоните в организма.

В допълнение, този витамин може също така да укрепи стените на кръвоносните съдове и да се бори с инфекциите, които могат да попречат на процеса на овулация, така че е полезен за плодовитостта.

3. Авокадо

Храните за бременност или програми за плодовитост съдържат фолат, витамин К и високо съдържание на калий.

Фолатът е необходим за развитието на мозъка и гръбначния стълб на плода.

Междувременно витамин К и калий помагат на тялото да усвоява ефективно други хранителни вещества, поддържа хормонален баланс и регулира кръвното налягане.

Съдържа и витамин Е, който е полезен за стабилизиране и защита на телесните клетки от окислително увреждане.

Авокадото е доста безопасно сред всички органични плодове или зеленчуци, тъй като пестицидите (пестицидите) трудно проникват в дебелата кожа на авокадото.

Не е достатъчно само да ядете авокадо, можете да приемате и добавки с фолиева киселина за бременни жени.

Фолиевата киселина е витамин В комплекс, който се използва от организма за производство на червени кръвни клетки.

Започвайки от един месец преди да се опитате да забременеете, може да намалите риска от усложнения с до 72%.

4. Яйца

Почти всеки харесва храни за тази програма за бременност или плодовитост. Освен че са лесни за обработка, яйцата са и много достъпни.

Яйцата са с високо съдържание на протеини, витамин В6 и минерали и аминокиселини, като холин, които подобряват качеството на фоликулите, където растат яйцата.

Ако не приемате достатъчно витамин В6, има добавки, които също могат да се приемат директно.

Този витамин може да увеличи плодовитостта, за да забременеете бързо поради връзката му с нивата на хомоцистеин в организма.

Въз основа на изследвания в Nutrition Journal, се посочва, че хомоцистеинът е аминокиселина, която се намира в кръвта.

Високите нива на хомоцистеин във фоликулите също могат да повлияят на овулацията.

Междувременно витамин В6 може да помогне за понижаване на нивата на хомоцистеин в кръвта.

5. Гръцко кисело мляко

Ако искате да увеличите плодовитостта, трябва да обърнете внимание на приема на мазнини. Освен млякото, гръцкото кисело мляко осигурява още повече калций.

В допълнение, това кисело мляко съдържа витамин D и пробиотици, които помагат на фоликулите в яйчниците да узреят, укрепват костите и повишават имунитета.

Храната за бременност или програми за плодовитост се различава от обикновеното кисело мляко, особено по съдържанието на протеини и пробиотици.

Можете също така да увеличите приема на витамин D с добавки, за да забременеете бързо.

Жените, които имат недостиг на този витамин, всъщност са изложени на по-голям риск от проблеми с овулацията и повишен риск от ендометриоза.

Този добър витамин за плодовитост може също да нормализира развитието на фоликулите, торбичките в яйчниците, съдържащи незрели яйцеклетки.

Когато получите достатъчно витамин D, фоликулите ще освободят по-лесно яйцеклетките, които са по-оптимални и готови за оплождане.

5. Скъпа

Една от съставките на меда за плодовитост, която има потенциал да оплоди утробата, е аминокиселините.

Смята се, че аминокиселините, особено аргининът, помагат за подобряване на функцията на яйчниците и са полезни за подобряване на репродуктивната система.

Въпреки това все още има сравнително малко изследвания, които доказват, че храната за бременност или програмите за оплождане на матката.

Все още има няколко други изследвания, които всъщност доказват, че консумацията на твърде много мед може да има отрицателно въздействие върху плодовитостта.

6. Зуриат плодове

Няма валидно изследване, което да твърди, че плодът zuriat е храна за промил и е ефективен като оплождаща утроба.

Изследванията, проведени в Египет, обаче казват, че този плод има антиоксидантни свойства.

Яденето на храни или напитки, които съдържат антиоксиданти, вероятно ще бъде полезно за регенериране на репродуктивните клетки.

Антиоксидантните съединения действат чрез отстраняване на реактивен кислород, където това съединение се произвежда естествено от тялото.

Когато изпитвате стрес, тялото ви ще произвежда високи нива на реактивен кислород, това е известно като оксидативен стрес.

Оксидативният стрес може да увреди клетките, включително яйцеклетките и сперматозоидите, които са важни за размножаването.

7. Мляко

Млякото има много хранителни елементи в себе си. Наречете го протеини, мазнини, въглехидрати, калций, витамин D, витамин B6, фосфор и фолиева киселина.

В този случай промиловото мляко ще действа като добавка за плодовитост за бързо забременяване на жените.

Академията по хранене и диететика препоръчва да се избират млечни продукти с високо съдържание на мазнини, вместо млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да се увеличи плодовитостта.

Причината е, че добродетелността на консумацията на мляко за програма за бързо забременяване всъщност се крие в хранителното му съдържание.

Можете също да добавите специална калциева добавка. Освен това калцият не може да се произвежда от организма по естествен път.

Диетолозите препоръчват на жените, които искат да забременеят, да приемат прием на калций от около 1000 mg на ден или дори повече.

Не само за растежа на костите и зъбите, млякото е необходимо и за растежа на здрав фетален черен дроб, нерви и мускули.

Храни и напитки, които се избягват при програми за бременност

Храната е важен фактор, който трябва да имате предвид, ако искате да забременеете бързо.

Някои храни могат да улеснят бременността или програмите за оплождане на матката.

Съществуват обаче и храни, които могат да инхибират плодовитостта и са по-малко подходящи за програми за бременност, като например:

1. Риби с високо съдържание на живак

Рибата с високо съдържание на живак е едно от хранителните ограничения за програмите за бременност или оплождане на матката, ако искате бързо да забременеете.

Някои видове риби имат по-високи нива на живак в сравнение с други риби.

Сред тях са марлин, портокалов груб, керемида, риба меч (риба меч), акула, скумрия и голямоок тон (голям риба тонд).

Изследванията показват, че високите нива на живак в кръвта водят до намаляване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените.

Не само това, живакът също ще остане в тялото повече от една година, което може да навреди на мозъка и нервната система на плода.

2. Опаковки за храни

Опакованите храни и напитки обикновено се опаковат в контейнери, направени от консерви или пластмаса.

BPA (бисфенол А) е химично вещество, което се намира в някои пластмасови контейнери като бутилки за вода, контейнери за храна и алуминиеви облицовки.

Изследванията са установили, че високото излагане на BPA от контейнери за храни и напитки може да попречи на мъжката и женската плодовитост.

Тези химикали пречат на плодовитостта, като намаляват броя на здравите сперматозоиди и яйцеклетките.

3. Храни, които съдържат трансмазнини

Редица проучвания показват, че транс-мазнините са вид мазнини, които са много вредни за здравето.

Причината е, че този вид мазнини могат бързо да повишат нивата на лошия холестерол (LDL).

Прекалено високият холестерол е рисков фактор за сърдечни заболявания.

Храните със съдържание на транс-мазнини увеличават риска от нарушения на овулацията (освобождаването на яйцеклетка от яйчниците), причинявайки проблеми с плодовитостта.

Обикновено транс-мазнините се намират в хидрогенирано растително масло, което е вид масло, което обикновено се използва за пържене.

Също така трябва да избягвате бърза храна, която, разбира се, съдържа трансмазнини за бременност или програми за оплождане на матката.

4. Алкохолни напитки

Едно проучване, включващо 430 двойки, които пият по пет чаши алкохолни напитки седмично, е имало проблеми с плодовитостта.

Друго проучване, обхващащо 7 393 жени, също установява, че прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от затруднение при раждането на деца.

Проучванията обаче не са открили дозата на това колко алкохол се консумира, което може да причини безплодие.

5. Сода

Проучване в Journal of Epidemiology установи, че пиенето на сода е свързано с намалена плодовитост или плодовитост, както при мъжете, така и при жените.

След анализ на данните на участниците, изследователите установиха, че пиенето на сода е свързано с намален шанс за зачеване, което би довело до бременност.

Диета за плодовитост за бързо забременяване

За някои хора яденето на храни за бременност или програми за оплождане на матката не е достатъчно.

Това е така, защото има няколко фактора, които влияят върху нивата на плодовитост.

Можете обаче да опитате диета за плодовитост или здравословна диета, която може да увеличи плодовитостта, за да забременеете бързо, като например:

• Избягвайте храни със съдържание на транс-мазнини.
• Яжте повече растителни протеини.
• Яжте сложни въглехидрати.
• Изберете мляко пълна сметана в сравнение с нискомаслено мляко.
• Вземете добавка за плодовитост като фолиева киселина.
• Поддържайте приема на минерална вода.
• Поддържайте идеален индекс на телесна маса.
• Правенето на физическа активност редовно.
• Поддържайте чистотата на храната, която искате да консумирате

Програма Средиземноморска диета за бременност

Проучване от университета Харокопион в Атина установи, че средиземноморската диета може да повлияе на плодовитостта на жените по програма за бременни чрез IVF (при фитро вертилизация).

Твърди се, че жените имат 66% по-голям шанс да забременеят бързо, отколкото жените, които не го правят.

Средиземноморската диета е здравословна диета, която включва пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, риба и зехтин.