Сърце

Много хора искат да отслабнат бързо. Правят всякакви диети, за да постигнат желаната форма на тялото. Дори до степен да се измъчва, избягвайки храна. Това може да ви помогне да отслабнете бързо, но бъдете внимателни, диета като тази може да е причина за камъни в жлъчката.

Какво представляват камъните в жлъчката?

Камъните в жлъчката са твърди бучки от материал или кристали, които се образуват в жлъчния мехур. Самият жлъчен мехур (органът под черния дроб) функционира, за да помогне на тялото да усвои мазнините, като съхранява и освобождава жлъчката в тънките черва. Жлъчката може да помогне и за елиминиране на холестерола в организма.

Камъните в жлъчката могат да се състоят от смес от съединения, но повечето от тях могат да се образуват от холестерол. Има няколко условия, които позволяват образуването на камъни в жлъчката, а именно:

• Черният дроб отделя твърде много холестерол и жлъчката не осигурява достатъчно жлъчни соли за разтваряне на холестерола, така че жлъчката се насища
• Налице е дисбаланс на протеини или други вещества в жлъчката, което кара холестеролът да започне да кристализира
• Жлъчният мехур не се свива достатъчно, за да изпразва редовно жлъчката

Камъните в жлъчката са по-чести при жени и възрастни на възраст над 40 години. Жените са групата, която има по-голяма вероятност да развие камъни в жлъчката, тъй като женският хормон естроген може да увеличи количеството холестерол в жлъчката и да намали свиването на жлъчния мехур за изпразване на жлъчката.

Диетата за отслабване може да бъде причина за камъни в жлъчката

Отслабването се препоръчва за тези от вас, които са с наднормено тегло или затлъстяване. Доказано е, че отслабването, докато достигне нормално телесно тегло, намалява риска от много заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет, както и предотвратяване на камъни в жлъчката.

Да, затлъстяването е рисков фактор за камъни в жлъчката. Това е така, защото хората със затлъстяване произвеждат високи нива на холестерол. В резултат на това жлъчката не може да помогне на организма да усвои целия холестерол и ще се образуват камъни в жлъчката.

Отслабването обаче трябва да се прави добре. Не позволявайте това да ви излага на риск от други заболявания. Едно нещо, което трябва да знаете, е, че неправилната диета може да доведе до образуване на камъни в жлъчката. Хората, които губят над 1,4 кг тегло на седмица, са по-склонни да развият камъни в жлъчката, отколкото хората, които отслабват по-бавно.

Това може да се случи, защото диетата може да причини промени в баланса на жлъчните соли и холестерола в жлъчния мехур. Нивата на холестерола се увеличават, докато жлъчните соли намаляват. Тялото, което разгражда мазнините по време на строга диета, кара черния дроб да отделя големи количества холестерол в жлъчката, така че жлъчката се насища. Също така, пропускането на хранене или липсата на храна за дълги периоди от време може да намали контракциите на жлъчния мехур, за да изпразни жлъчката. В резултат на това могат да се образуват камъни в жлъчката.

Причината за образуването на камъни в жлъчката при хора на строга или много нискокалорична диета обикновено не показва никакви симптоми. Това е нещо, за което трябва да внимавате, защото ако камъните в жлъчката продължават да стават по-големи, може да се наложи операция за отстраняване на камъните в жлъчката, за да се отстранят.

Тогава, как правите безопасна диета?

Ако искате да отслабнете безопасно, най-добре го приемайте бавно. Препоръчва се загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица. Също така не трябва да ограничавате прекомерно приема на калории. Преминаването на много нискокалорична диета или ограничаване на приема до само 800 калории на ден излага на по-висок риск от развитие на камъни в жлъчката.

При провеждането на диета можете да избирате здравословни храни като опит за отслабване. Храните, които се препоръчват за диети за отслабване, са:

• Яжте много храни с фибри, като кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, пълнозърнест хляб
• Намалете консумацията на зърна, които са силно преработени (рафинирано зърно)
• Намалете консумацията на захар
• Изберете консумацията на здравословни мазнини, като тези в авокадо, мазна риба, рибено масло и зехтин
• Намалете консумацията на лоши мазнини, като тези, които се съдържат в пържените храни

В допълнение към поддържането на диета, вие също трябва да правите редовни упражнения, за да постигнете баланс между енергията, която влиза и излиза от тялото. За отслабване и поддържане на тегло се препоръчва да правите 300 минути упражнения на седмица.