Различни начини да се отървете от двойна брадичка & бик; здравей здрави

Лицето със сигурност е част от тялото, която е в центъра на вниманието на всички. Дебел, слаб, стар, млад, всичко ще се види от лицето. Един от определящите фактори за появата на долната част на лицето е брадичката. Формата на брадичката ви със сигурност ще повлияе на външния ви вид. Какво обаче, ако имате двойна брадичка?

Брадичката е сгъната, често се нарича двойна брадичка или субментална мазнина, е състояние, което често се наблюдава, когато под брадичката ви се натрупва слой мазнина. Двойната брадичка обикновено се свързва с увеличаване на теглото, но не е нужно да го изпитвате през цялото време наднормено тегло първо да има излишна брадична мазнина. Освен затлъстяването, генетиката и увисването на кожата поради стареене също могат да причинят двойни брадички. Но спокойно, има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от него двойна брадичка Ти.

Спорт, от който може да се отървете двойна брадичка

Ето шест вида упражнения, които можете да направите, за да ви помогнат да укрепите мускулите и кожата в областта на брадичката си. Освен ако Вашият лекар не Ви забрани, можете да правите това упражнение около 10-15 пъти на ден.

Упражнение за изправяне на челюстта

Наклонете главата си нагоре, за да видите тавана.
Избутайте долната си челюст напред, докато почувствате, че е опъната към брадичката ви.
Запазете тази позиция за 10 секунди.
Отпуснете челюстта и върнете главата си в първоначалното положение.

Тренирайте с топката

Поставете шарката с диаметър около 20-25 см под брадичката си.
Притиснете брадичката си към топката.
Повторете около 25 пъти на ден.

Внук практика

Наклонете главата си нагоре, за да видите тавана.
Направете кълване с устни, сякаш ще целунете тавана, за да разтегнете зоната под брадичката си.
Спрете да се смеете и върнете главата си в първоначалното си положение.

Разтягане на езика

Гледайте право напред и извадете езика си, доколкото е възможно.
Повдигнете езика си към носа.
Задръжте 10 секунди, след което отпуснете.

Разтягане на врата

Наклонете главата си нагоре, за да видите тавана.
Притиснете езика си към покрива на устата си.
Задръжте за 5-10 секунди, след което отпуснете.

Упражнения за долна челюст напред

Наклонете главата си нагоре, за да видите тавана.
Обърнете главата си надясно.
Избутайте долната си челюст напред.
Задръжте 5-10 секунди, след което отпуснете.
Повторете с главата, обърната наляво.

Намалете мазнините по брадичката чрез храната

Ако двойна брадичка Формирате се в резултат на напълняване, така че отслабването ще намали или дори ще го загуби. Най-добрият начин да отслабнете е като се храните здравословно и редовно спортувате. Можете да следвате тези насоки:

Яжте четири порции зеленчуци всеки ден.
Яжте три порции плодове всеки ден.
Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести храни.
Избягвайте преработените храни.
Яжте постно месо като риба и птици.
Яжте здравословни мазнини като зехтин, авокадо и ядки.
Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Намалете приема на захар.
Контролирайте порциите си.

С отслабването лицето ви също ще изтънява. За да насърчи загубата на тегло, клиниката Mayo препоръчва да се правят 300 минути умерени упражнения на седмица или около 45 минути на ден. Също така се препоръчва да тренирате мускулната си сила около два пъти седмично. Всички натоварващи ежедневни дейности като градинарство или пренасяне на хранителни стоки могат да бъдат отчетени за упражнения.

Елиминирайте двойната брадичка с медицинска процедура

Ако двойна брадичка Вие сте причинени от генетично заболяване, укрепването на зоната с упражнения може да помогне. Остава неясно дали отслабването помага при това състояние. Ако се консултирате с лекар, Вашият лекар може да препоръча следното:

Липолиза: Използване на липосукция или лазерна топлина за „топене“ на мазнините. В повечето случаи се нуждаете само от местна упойка за отстраняване двойна брадичка Страничните ефекти обаче могат да включват подуване, натъртване и болка.
Мезотерапия: Този метод е инвазивна процедура, която включва инжектиране на малко количество мастен разтворител в тялото. Отнема около 6 сесии с приблизително 20 инжекции на сесия. За всяка сесия ще ви е необходим приблизително един месец почивка, преди да можете да започнете следващата сесия. Тази процедура трябва да се извършва само от дерматолог или пластичен хирург. Някои от страничните ефекти включват подуване, натъртване, болка, изтръпване и зачервяване.

Заключение

Най-добрият начин да се отървете от излишните мазнини е като ядете питателни храни и правите упражнения. Бъдете търпеливи, докато се опитвате да се отървете от мазнините по брадичката си. Освен ако не направите липолиза, мазнините ви няма да се загубят бързо. Зависи от размера двойна брадичка Вие, обикновено отнема няколко месеца, преди резултатите да са видими. Поддържането на теглото ви може да помогне за намаляване на двойната брадичка. Освен това можете също да намалите риска от развитие на заболявания като диабет, хипертония, сънна апнея, сърдечни заболявания, рак и инсулт.

Преди да започнете диетична програма, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. Ако диетата и упражненията не могат да помогнат, тогава можете да обсъдите с Вашия лекар какви инвазивни процедури можете да предприемете.