Как редовното бягане може да формира идеалното тяло & bull; здравей здрави

Бягането се счита за един от най-ефективните видове кардио упражнения за поддържане на здравето на сърцето. За тези, които не могат да ходят на фитнес поради високата цена, но въпреки това искат да влязат във форма, бягането може да бъде най-доброто евтино решение. Как може?

Как може бягането да създаде идеално тяло?

Тялото се състои от много елементи, включително мускулна маса, кости, вода, органи и мазнини. Целта на физическите упражнения е да се увеличи делът на мускулната маса и да се изгарят мазнините. Бягането се оказа ефективно и в двата случая.

Когато за първи път започнете да бягате, тялото ви използва органичното съединение АТФ (аденозин трифосфат), което се съхранява в мускулите и гликогена в кръвта като източник на енергия. Колкото по-дълго бягате, толкова повече АТФ консумирате. Мускулите се нуждаят от кислород, за да се адаптират към силно въздействащи видове физическа активност като бягане, така че мускулните клетки отделят млечна киселина, за да кажат на мозъка да изпраща повече кислород.

Докато бягате, тялото ви фокусира по-голямата част от прясната кръв върху мускулите, които се нуждаят от нея. Ще забележите колко тежък е дъхът ви, когато се увеличава нуждата от кислород. Вашето тяло започва бързо да изгаря калории и с повишаване на телесната температура, потните жлези ще играят роля за охлаждането и предотвратяването на топлинния удар.

По принцип бягането помага да отслабнете, като изгаряте калории по-бързо от всяка друга физическа активност. Смята се също, че бягането увеличава метаболизма. Като бягате, тялото ви се стимулира да продължи да изгаря повече калории дори след като приключите с тренировъчната си сесия.

За да формирате идеално тяло, рутинното бягане не е достатъчно

Докато сте на диета с ниско съдържание на мазнини, бягането ще изгаря калории, които стимулират тялото да използва мазнините за енергия. С течение на времето това ще намали броя на теглото на кантара.

Трябва обаче да запомните, че основната формула за формиране на идеално тяло е да намалите телесните мазнини и да увеличите мускулната маса. Бягането може да ви отведе само до първия елемент, така че ще ви трябват тренировки с тежести, за да стигнете до втория елемент. Също така, идеалното ви телесно тегло ще зависи от броя на калориите, които използвате и какво консумирате.

Здравейте здравна група не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение.

х