Съдържание:
- 1. Не пушете
- 2. Приятелно яжте храни, които съдържат антиоксиданти
- 3. Увеличете протеина
- 4. Управлявайте стреса си
- 5. Винаги измивайте лицето си преди лягане
- 6. Носете слънцезащитни продукти
- 7. Пийте много вода
- 8. Спете достатъчно (не по-малко, не твърде много)
Да изглеждаш по-млад от реалната възраст е мечтата на всеки; Така че не е изненадващо, че много хора, особено жени, се стремят да получат свежа, здрава, красива и младежка кожа. Дори и днес много млади жени са правили различни лечения за грижа за кожата си от най-ранна възраст.
Но знаете ли, че има няколко начина, по които можете да останете млади? Ето няколко съвета, които можете да направите.
1. Не пушете
Ако не искате да имате по-бързо бръчки, тогава не пушете! Пушенето може да ускори нормалния процес на стареене на кожата ви. Никотинът в цигарите свива кръвоносните съдове във външния слой на кожата ви. Това пречи на притока на кръв към кожата, което води до по-малък приток на кръв към кожата, което кара кожата ви да не получава достатъчно кислород и основни хранителни вещества.
Химикалите в тютюневия дим също могат да увредят колагена и еластина на кожата; В резултат на това кожата ще има бръчки по-бързо поради пушенето. Пушенето причинява не само бръчки по лицето, но и по други части на тялото, включително вътрешните ви ръце. Обикновено тези кожни промени настъпват след като човек пуши 10 години.
2. Приятелно яжте храни, които съдържат антиоксиданти
Антиоксидантите са молекули, които могат да предпазят кожата от свободните радикали, които могат да увредят кожата. Антиоксидантите имат способността да стимулират производството на колаген в кожата. Колагенът е важна част от структурата и процеса на подмладяване на кожата. Така че един от начините да останете млади е да увеличите консумацията на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, ядки, семена, включително боб, боровинки, растителни масла, риба и други.
3. Увеличете протеина
Освен антиоксиданти, консумирането на протеини също може да помогне на тялото ви да изгради и поддържа мускулна маса. Храните, които съдържат високо съдържание на протеини, са полезни за производството на колаген в кожата на тялото. Някои храни с високо съдържание на протеини включват сьомга, яйца, тофу и други.
4. Управлявайте стреса си
Проучване от 2013 г. установи, че кожните клетки на хора, които са в депресия, стареят по-бързо от тези, които не са в депресия. Хроничният стрес може да ускори преждевременния процес на стареене чрез съкращаване на ДНК на теломерите. Дължината на теломерите е маркер за биологичното стареене и на вашите кожни клетки.
Така че, ако искате да предотвратите преждевременно стареене, трябва да можете да управлявате стреса си. Някои от начините, по които можете да направите това, са като се разходите, пазарувате, йога, упражнявате, пеете или правите неща, които ви правят щастливи.
5. Винаги измивайте лицето си преди лягане
Макар и тривиални, тези навици могат да помогнат на кожата ви да се регенерира по време на сън. Така че, не забравяйте да измиете лицето си преди лягане, особено след като сте били извън стаята или сте използвали грим на лицето си.
6. Носете слънцезащитни продукти
Вече знаете, че излагането на слънце може да допринесе за обезцветяване на кожата. Така че, не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, когато сте на открито. 2013 проучване в Анали на вътрешните болести установи, че хората, които използват слънцезащитни продукти (слънцезащитни продукти или слънцезащитни продукти) три до четири дни в седмицата, са по-малко склонни да изпитват стареене на кожата, отколкото тези, които не го използват.
7. Пийте много вода
Адекватната консумация на вода може да поддържа кожата ви хидратирана. Загубата на хидратация на кожата може да доведе до изсушаване на кожата и склоност към бръчки. Водата също е много важна за поддържането на влагата в кожата, защото водата може да осигури основни хранителни вещества на кожните клетки на тялото ви.
8. Спете достатъчно (не по-малко, не твърде много)
Обикновената грижа за кожата, която можете да направите, но често пренебрегвате, е достатъчно сън. Поне ви се препоръчва да спите 6 часа на ден, за да може по-лесно да си вършите работата по регенериране на кожата. Получаването на достатъчно сън също може да предотврати появата на тъмни кръгове под очите.
