Тази напитка за понижаване на холестерола е здравословна и вкусна

Може би сте чували за здравословни храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в организма. Чували ли сте обаче за напитки за понижаване на холестерола? Има няколко вида напитки, които могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола, които са твърде високи в кръвта. Нещо, а?

Различен избор на напитки за понижаване на холестерола

В допълнение към приемането на лекарства за холестерол, добавки за понижаване на холестерола и храни за понижаване на холестерола в кръвта, няколко вида напитки по-долу всъщност могат да ви помогнат да намалите нивата на холестерола:

1. Ябълков сок

Плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на фибри, така че са полезни за консумация, за да намалят високите нива на холестерол в кръвта. Тогава какво, ако плодовете са превърнати в напитка като ябълков сок?

Ябълковият сок съдържа фибри и полифеноли, които могат да подобрят здравето на сърцето, включително понижаване на холестерола. Не е изненадващо, че ябълковият сок се счита за напитка за понижаване на холестерола.

Полифенолите в понижаващите холестерола напитки могат да предотвратят натрупването на лош холестерол (LDL) в артериите. Причината е, че това натрупване може да предизвика няколко здравословни проблема като инфаркти или инсулти.

Въпреки това трябва да знаете, че след консумация на ябълков сок нивата на холестерола в кръвта могат да спаднат само в малко количество. Това означава, че нивата на холестерола ви все още могат да бъдат над нормалните граници. Следователно консумацията на понижаващи холестерола напитки не може да замести лекарствата, понижаващи холестерола.

Следователно тази напитка трябва да се консумира като придружител на употребата на лекарства, за да се ускори намаляването на нивата на холестерола в организма.

2. Сок от нар

Източник: LiveStrong

В сравнение с ябълковия сок, тази напитка може да се чува по-рядко. Всъщност сокът от нар има добри ползи като напитка за понижаване на холестерола. Защо? Причината е, че тази напитка съдържа антиоксиданти като тези, които се намират в ябълките, полифенолите.

Нивата на полифеноли и други антиоксиданти в този плод обаче са по-високи от другите видове плодове. Всъщност съдържанието на антиоксиданти в този плод е три пъти повече от антиоксидантите, открити в зеления чай.

Междувременно е известно, че антиоксидантите осигуряват защита за здравето на сърцето, включително понижаване на нивата на LDL или лош холестерол в кръвта. Уверете се обаче, че консумирате сок от нар, който е здравословен и без добавена захар.

Още по-добре, ако можете сами да направите тази напитка за понижаване на холестерола. Освен това в пакетираните напитки в днешно време често се добавя захар, която може да намали ползите от тези напитки.

3. Портокалов сок

Следващият сок, за който се смята, че намалява нивата на холестерола, ако се консумира редовно, е портокаловият сок. Тази напитка също има много високо съдържание на антиоксиданти, особено флавоноиди, каротеноиди и аскорбинова киселина.

Ако тази напитка се консумира редовно, портокаловият сок може да ви помогне да намалите нивата на общия холестерол и LDL холестерола в кръвта. Всъщност, като редовно консумирате тази напитка, съдържанието на витамин С и фолиева киселина в организма също може да се увеличи.

Въпреки това, за да усетите ползите, трябва редовно да консумирате поне 750 милилитра (ml) портокалов сок всеки ден в продължение на повече от 12 месеца или година.

4. Сок от авокадо

Както при предишните плодови сокове, сокът от авокадо може да е правилният избор, ако искате да го консумирате като напитка за понижаване на холестерола. Самото авокадо е добър източник на ненаситени мазнини, особено за тези от вас, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло.

Смята се, че този плод подобрява здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на LDL холестерол в кръвта при затлъстели хора. Но не забравяйте, че ако искате да направите сок от авокадо, не добавяйте захар или други подсладители.

Също така избягвайте да добавяте течно шоколадово мляко, което често се среща в сока от авокадо. Причината е, че добавянето на различни видове подсладители е равносилно на повишаване на нивата на кръвната захар в тялото, което също не е полезно за вашето здраве.

5. Зелен чай

Зеленият чай очевидно е една от малкото напитки, които се считат за понижаващи холестерола. Както при споменатите по-горе напитки, зеленият чай също съдържа катехини, активни полифеноли, които могат да помогнат за защита на сърцето чрез понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Всъщност проучване, публикувано в Nutrition Journal, заяви, че консумацията на зелен чай може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) и общия холестерол в кръвта.

Това се отнася както за нормално тегло, така и за хора със затлъстяване. Не само това, като редовно консумирате тези понижаващи холестерола напитки, можете също да намалите риска от сърдечни здравословни проблеми, които се появяват поради високите нива на холестерола.

6. Кисела куркума

Ако предпочитате по-традиционна напитка, можете да консумирате тамаринд куркума, за да намалите нивата на холестерола. Смята се, че съдържанието на куркумин в куркумата намалява нивата на лошия холестерол и общия холестерол в кръвта.

Това беше разкрито от проучване, публикувано в Nutrition Journal през 2017 г., в което се посочва, че нивата на холестерол при хората, които консумират куркумин, обикновено намаляват в сравнение с тези, които изобщо не го консумират.

7. Соево мляко

Напитки, които могат да се консумират, ако искате да намалите холестерола, са соево мляко. Да, соята или храните и напитките от соя имат потенциала да намалят високия холестерол в кръвта. Редовно консумирайки 1/2 чаша соево мляко всеки ден, LDL холестеролът в кръвта може да спадне с 5-6 процента.

Макар и полезни, трябва да избягвате прекомерно понижаващи холестерола напитки. Ако имате специално здравословно състояние или приемате лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате тази напитка.