6 важни клавиша за магьосника, за да запали спортния дух

Всички знаят, че упражненията са важни за здравето. За съжаление не всеки има страст към спорта. Всъщност предоставянето на знания само по себе си не е достатъчно, за да ви накара да живеете по-здравословно, ако не е придружено от практика в реалния свят. Така че, за да можете да започнете и да запазите спортния дух напред, опитайте следните съвети!

Хайде, не бъдете мързеливи и спортния дух!

Намерението и страстта към спорта обаче съществуват отдавна. Сладки обещания за спорт също се провеждаха тук и там. Говоренето е лесно. Това, което е трудно да поискаш прошка, е да започнеш да се движиш и да го поддържаш последователен. Разбирам, нали? Отпуснете се, не сте сами.

Хайде, борете се с усещането за магьосник и запалете спортния си дух по следните начини.

1. Създайте редовен график и се придържайте към него

Намерението и решителността са основните и най-трудни основи за изграждане от желанието да се упражнява редовно. Особено ако имате натоварено ежедневие, което затруднява прекарването на времето.

Като заобиколно решение, включете времето за упражнения като част от ежедневния си график. Първо започнете бавно. Например, отделете 30 минути от общо 24 часа, които имате на разположение за упражнения, и създайте график от 30 минути x 3 дни в седмицата.

Намерете времето, което смятате за най-безплатно. Запишете ги в дневник, маркирайте ги в календар и задайте аларма, когато имате нужда от напомняне. Помислете за това като за експеримент, който да ви помогне да намерите подходящо време за упражнения.

Доколкото е възможно, се ангажирайте с графика, който сте уредили. Дори не го пълнете с други дейности, които нямат нищо общо със спорта.

2. Изберете спорт, който ви харесва

На упражненията често се гледа като на тежест за живота. Това може да се дължи на това, че сте избрали грешен тип упражнение, така че да ви кара да лените отново да правите упражнения.

По принцип третирайте спорта като хоби или други интереси в ежедневието си. За да запазите спортния дух, следвайте това, което казва сърцето ви.

Ако наистина не обичате да тичате, защото ви мързи да се потите, не избирайте бягането като своя рутинна тренировка. Опитайте плуване или йога. Ако не обичате да упражнявате сами, опитайте да вземете клас по зумба, bootcamp или да се присъедините към клуб по футзал.

Изберете вида упражнение, което ви харесва да правите, докато наистина можете да се ангажирате с този график на упражненията. След като сте свикнали да упражнявате дълго време, след това изследвайте опитвайки други видове спортове.

3. Мислете за спорта като за „подарък“

Вместо да разглеждате упражненията като допълнителна тежест, опитайте се да започнете да внушавате на себе си, че упражненията са точно като ваканция или друго забавно занимание.

Да, за да бъдем точни като атрактивен „подарък“, който ви очаква, след като сте заети с много дейности и може да освежи тялото и ума ви. По този начин тази мисъл косвено ще увеличи ентусиазма и любовта ви към спорта.

4. Наслаждавайте се на спорта, който живеете

Една от най-важните части на изграждането на спортен дух е наслаждаването на всеки процес, който правите.

Това означава, че не просто упражнявайте, защото сте принудени или просто се съгласявайте с приятелите си. Упражнявайте се, защото сте наистина искрени от деня насам, за да внесете положителни промени в здравето на собственото си тяло.

Станете и създайте забавна атмосфера, докато тренирате, а след това поемете всяко ваше движение. Вземете например, определено ще усетите колко усилено работят мускулите по цялото тяло, увеличаване на пулса и плавния поток на кръвообращението. По същество ценете процесите, през които преминава тялото ви, когато тренирате.

5. Почувствайте ползите

Докато тренирате усърдно, промените в тялото ще бъдат по-очевидни. Започвайки от по-идеално телесно тегло, по-добра стойка, повишена издръжливост, запазена гъвкавост или гъвкавост, до по-силна при поддържане на тежки товари.

Рано или късно можете да почувствате добрите ползи от редовните упражнения. Сигурни ли сте, че все още искате да пропуснете упражненията след прибиране на ползите?

6. Увеличете интензивността на упражнението

След като свикнете да упражнявате, запазете своя спортен ентусиазъм, като изпробвате нови неща, които може да не са правени преди.

Можете да увеличите времето за тренировка от 30 минути на 1 час на ден. Или просто променете интензивността на упражнението, без да увеличавате продължителността. Друг вариант, опитайте други видове спортове с по-високо ниво на трудност.

Всички избори, които правите, всъщност са законни. При условие, не си позволявайте да скучаете и продължете да ви мотивирате да продължите да тренирате.