Съдържание:
- Храни, които могат да предотвратят появата на петна по кожата
- 1. Риба тон
- 2. Храни, богати на антиоксиданти
- 3. Плодове, които са като витамин С
- 4. Сурови зеленчуци
- Това трябва да се избягва
Ние ги наричаме петна, или лунички, или кафяви петна. Появява се на участъци от кожата, които често са изложени на слънце, като лицето, ръцете, гърбовете и раменете, и обикновено е малък, но многобройен.
Обикновено тези петна ще започнат да се появяват, когато достигнете 50-годишна възраст. Въпреки това, младите хора, които често прекарват времето си на слънце, също обикновено имат тези петна върху няколко части на кожата.
Добрата новина е, че тези петна по кожата могат да бъдат предотвратени чрез промяна на диетата ви.
Храни, които могат да предотвратят появата на петна по кожата
1. Риба тон
Тази риба е богата на хранителни вещества, включително ниацин, пиридоксин, магнезий, калий и селен, които могат да предотвратят и възстановят кафявите петна, причинени от излагането на слънце.
2. Храни, богати на антиоксиданти
Петна по кожата могат да се появят и поради молекулите на свободните радикали, които атакуват кожните клетки. Богатите на антиоксиданти храни, като плодове и ядки, могат да неутрализират вредното въздействие на тези свободни радикали и да променят външния вид на кожата.
Примери за витамини, минерали и хранителни вещества от храната, които могат да предотвратят и премахнат петна по кожата, включват витамин Е, витамин С, селен, хром, цинк, глутатион, калций и витамин D. Но не забравяйте, че трябва да получавате тези хранителни вещества от храната а не от добавки, освен ако не е препоръчано от лекар.
3. Плодове, които са като витамин С
Плодовете, богати на витамин С, като портокали или ананаси, могат да попречат на свободните радикали да увреждат кожните клетки, което води до кафяви петна по кожата. Витамин С също е важен за възстановяване на кожната тъкан и борба с рака на кожата.
4. Сурови зеленчуци
Зеленчуците съдържат много хранителни вещества, особено фибри, витамин С и витамини от група В, които са важни за здравата кожа. Още по-здравословно е, ако ядете зеленчуци в сурово състояние, защото това може да изчисти токсините от тялото, които причиняват образуването на петна по кожата.
Това трябва да се избягва
Консумацията на големи количества алкохол може да предизвика появата на петна по кожата. Ако вече имате много кафяви петна по кожата си, трябва да избягвате алкохола и да намалите кофеина, сладките храни, пържените храни и мазните храни.
Коригирането на диетата може да помогне за предотвратяване на повече петна по кожата и да прикрие появата на петна, които вече имате. Ако обаче вашите петна са тежки, може да се наложи да се консултирате с дерматолог, за да намерите по-ефективни медицински решения и лечения.
