Най-ефективният начин да се отървете от лошия дъх, без да се усложнявате

Въпреки че не е сериозен медицински проблем, лошият дъх може да ни накара да се чувстваме несигурни. Неприятната миризма, която излиза от устата, ни кара често да се чувстваме несигурни в разговора с хората около нас. Сега обаче вече не е нужно да се притеснявате. Има много лесни и ефективни начини да се отървете от лошия дъх. Нещо? Хайде, нека проверим отговора в следващото ревю.

Най-ефективният начин да се отървете от лошия дъх

Повече от 90 процента от случаите на лош дъх идват от зъби и уста, които са мръсни поради бактерии. Всеки път, когато ядете, парченца храна могат да залепнат или да ви хванат между зъбите.

Хранителни остатъци, заседнали в зъбите ви, в крайна сметка ще бъдат посетени от бактерии, ако рядко миете зъбите си. Тези бактерии могат да отделят сярни съединения, които карат устата ви да мирише лошо.

Въпреки това има много други фактори, които също могат да причинят лош дъх. Започвайки от пушенето, яденето на силно ароматизирани храни, до признаци на сериозни медицински състояния.

Каквато и да е причината, не позволявайте на лошия дъх да намали самочувствието ви. Редица прости начини, които можете да опитате по-долу, за да се отървете от досадния лош дъх.

1. Пийте вода

Знаете ли, че сухотата в устата може да причини лош дъх? Да. Сухотата в устата показва по-малко производство на слюнка. Това може да повлияе на вашата хигиена на устната кухина.

Без слюнка бактериите, причиняващи лош дъх, се размножават много лесно. Причината е, че бактериите, причиняващи лош дъх, могат да процъфтяват в сухи условия на околната среда.

След това тези растящи и размножаващи се бактерии произвеждат сярни съединения (сяра), които жилят. Когато отворите уста, ще мирише лошо.

Ето защо пиенето на много вода е най-лесният начин да се справите и да се отървете от лошия дъх. Адекватният прием на течности може да увеличи производството на слюнка. По този начин устата ви ще бъде по-влажна и дъхът ви ще остане свеж.

Няма точна мярка за това колко трябва да пиете. Просто не забравяйте веднага да изпиете чаша вода, когато почувствате жажда. Не забравяйте, пийте много вода, а не кофеин или сладки напитки.

2. Измийте зъбите си

Експертите са единодушни, че мръсните зъби и устата са най-честите причини за лош дъх. Ето защо поддържането на хигиена и здраве на устната кухина е най-ефективният начин да се отървете от лошия дъх.

Уверете се, че си миете зъбите два пъти на ден сутрин и през нощта с флуоридна паста за зъби. Флуоридът е минерал, който ефективно помага за защита на зъбите от гниене.

Не мийте обаче само зъбите си. Приложете правилната техника, за да можете да постигнете оптимални резултати.

Избягвайте да си миете зъбите твърде силно. Вместо да правите зъбите си по-чисти, твърдото миене всъщност може да разруши зъбния емайл. Това е началото на чувствителните зъби.

Не забравяйте да сменяте четката си на всеки 3-4 месеца. Тънките четки с четки няма да бъдат ефективни за почистване на зъбите от налепи и остатъци от храна.

3. Зъбни зъби

Бели зъби, чист и добър дъх през целия ден е мечтата на всеки. За да не се превърнете в обикновена мечта, трябва конци след измиване на зъбите.

Конецът за зъби е техника за почистване между зъбите с помощта на зъбен конец. Зъбният конец може да помогне за почистване на остатъци от храна, които се забиват между зъбите ви и не могат да достигнат до четина.

Когато се прави рутинно по правилния начин,конци зъбите могат да бъдат сигурен начин да се отървете от лошия дъх. Избягвайте да търкате или дърпате твърде силно.

Причината е, че това всъщност ще нарани венците ви и ще ги накара да кървят.

4. Използвайте вода за уста

Искате ли лошият дъх да изчезне за миг? Гаргара свода за уста,известен още като вода за уста.

Освен премахване на лошия дъх, гаргарата може да почисти и цялата устна кухина от остатъци от храна и плака. По-добре да изплаквате редовно два пъти на ден след измиване на зъбите иконци.

За оптимални ползи, уверете се, че знаете как да ги използвате. Преди да използвате вода за уста, обърнете голямо внимание на списъка на съставките.

Избягвайте да купувате вода за уста, която съдържа алкохол. Алкохолът може да изсуши устата ви, което може да влоши лошия ви дъх.

Освен това използвайте вода за уста според дозировката. Уверете се, че не го прекалявате. Прекомерното използване на вода за уста може да причини предозиране, което има отрицателно въздействие върху тялото.

Важно е да се разбере, че гаргарата не може да замести ролята на четкане и четкане конци. Водата за уста помага само за намаляване на бактериите и освежава дъха.

Затова не забравяйте да си миете зъбите редовно, конци, и четкайте езика си всеки ден.

5. Почистете езика

Без да осъзнавате, езикът ви е изпълнен с плака и бактерии, които причиняват лош дъх. Ако плаката и бактериите продължават да се оставят да растат и да гнездят там, лошият дъх ще продължи да преследва.

За съжаление, само чрез гаргара с неговода за уста недостатъчно, за да се отървете от плаката и бактериите на езика. При изплакване ще се отделя само външният слой плака. Докато бактериите отдолу все още са заседнали между повърхността на езика.

Ето защо почистването на езика трябва да бъде част от ежедневието ни. Можете да почистите езика, като използвате четка за зъби като начин да се отървете от лошия дъх.

Разтривайте от основата на езика до върха бавно с помощта на четка за зъби. След това изплакнете устата си с чиста вода. Езикът ви ще бъде чист и освежен.

Ако четката за зъби не може да достигне задната част на езика ви или се чувствате неудобно, използвайки четката за зъби, опитайте да я използватестъргало. Скрепер е специален инструмент за почистване на езика.

Този инструмент може да почиства бактериите, остатъците от храна и мъртвите кожни клетки, които се придържат към езика. И така, след измиване на зъбите,конци, и гаргара не забравяйте да почистите езика, а!

6. Гаргара сода за хляб

Всъщност ползите от содата за хляб не се използват само за приготвяне на торти. Содата за хляб, известна още като натриев бикарбонат, също може да се използва като естествен метод и вода за уста, за да се отървете от лошия дъх.

Изследванията показват, че содата за хляб е ефективна при убиването на бактерии, причиняващи лош дъх. Рутинните гаргари с разтвор на сода бикарбонат също могат да помогнат за почистването на плаката и остатъците от храна, които полепват по повърхността на зъбите ви.

Как да се отървете от лошия дъх с помощта на лесна сода за хляб. Просто разтворете 2 чаени лъжички сода за хляб в чаша топла вода.

Гаргара във всички ъгли на устата за 30 секунди. След това изхвърлете използваната вода от погребението. Правете този метод редовно, за да получите оптимални резултати.

7. Избягвайте храни, които причиняват лош дъх

Въпреки че има добър вкус, се оказва, че има редица храни, които могат да бъдат източник на лош дъх. Например чесън, дуриан, петай и дженкол.

По принцип всичко, което ядете, ще повлияе на миризмата на устата и дъха ви. Това е така, защото съединенията, които причиняват лош дъх, съдържащи се в тези храни, могат да оцелеят в устата ви.

Тези съединения могат също да попаднат в кръвта и белите дробове, причинявайки лоша миризма, когато отворите устата си.

Затова бъдете мъдри при избора на ежедневна диета като начин за премахване и преодоляване на проблема с лошия дъх.

8. Спрете да пушите

Дъхът на хората, които пушат, има силна, неприятна миризма. Това е така, защото активните пушачи са по-склонни да изпитват различни проблеми с устната кухина и зъбите.

Различни проучвания дори съобщават, че пушачите са два пъти по-склонни да развият заболяване на венците, отколкото непушачите. Самата болест на венците е една от причините за лошия дъх.

Ако имате това, най-добрият начин да се отървете от лошия дъх е да спрете да пушите. Първоначално не беше лесно. Възможно е обаче да започнете да се отказвате от пушенето още сега.

Определено можете да направите това, ако решите и мислите сериозно. Не се колебайте да помолите най-близките си хора за подкрепа, когато нещата станат трудни.

Не забравяйте, че отказването от тютюнопушенето не просто улеснява дъха ви. Отказът от пушене също подобрява цялостното здраве на тялото ви.

Ако все още е трудно, консултацията с лекар е най-добрият вариант. Лекарите могат да предписват определени лекарства или терапия за отказване от тютюнопушенето.

9. Консултация със зъболекар

Лошият дъх може да е признак за по-сериозно медицинско състояние, като диабет и бъбречни заболявания.

Ето защо, ако горните методи не работят, за да се отървете от лошия дъх, незабавно потърсете лечение при зъболекар.

Лекарят ще установи причината за лошия дъх, като внимателно прегледа устната ви кухина. Той също така ще попита за вашата медицинска история и как се грижите за хигиената на устната кухина и зъбите.

Ако е необходимо, лекарят ще ви помоли да извършите серия от лабораторни изследвания, за да потвърдите диагнозата. След като се установи причината, тогава лекарят може да определи правилното лечение според вашето състояние.

Може да ви бъде предписана специална вода за уста, която може да се използва както за освежаване на дъха, така и за почистване на устата. Може да се даде и специална паста за зъби, която помага да предпазите зъбите си от заплахата от бактерии, причиняващи плака и лош дъх.

В идеалния случай редовно проверявайте здравето на устната кухина поне на всеки 6 месеца.

Различни храни, които премахват лошия дъх

Оказва се, че има храни и напитки, които могат временно да облекчат лошия дъх. Това предаде Джералд П. Куратола, професор по дентална медицина в Нюйоркския университетски колеж по дентална медицина на страницата Everyday Health.

Когато не можете веднага да почистите зъбите си, опитайте някои от храните и напитките по-долу като начин да се отървете от лошия дъх.

1. Дъвка

Дъвката може да бъде начин да се отървете от лошия дъх незабавно при спешни случаи. В допълнение, дъвката може да помогне да се увеличи производството на слюнка, за да се измие останалата плака, която се е плъзнала по зъбите.

Според др. Трипти Мейсман, основател на стоматологична клиника, наречена CityTooth в Минеаполис, САЩ, яденето на дъвка може да бъде умно решение като начин да се отървете от лошия дъх, когато нямате четка за зъби.

Вместо това изберете дъвка с вкус на мента и избягвайте дъвка със сладък вкус. Освен факта, че ароматът на мента може да прикрие лошите миризми в устата, съдържанието на захар също не е много добро.

Това е така, защото бактериите в устата могат да ядат захарта, съдържаща се в сладкия вкус, така че да произвежда киселина в устата. Киселинните състояния в устата могат да увредят зъбния емайл и да причинят лош дъх.

2. Кисело мляко

Киселото мляко може да бъде друг чудесен начин да се отървете от лошия дъх. Съдържанието на пробиотици в киселото мляко може да се бори с лошите бактерии в устата.

Не само това, пробиотиците в киселото мляко също могат да намалят количеството на сероводорода, произвеждано от бактерии, причиняващи лош дъх. Моля, обърнете внимание, сероводородът е съединение, което причинява характерна миризма от устата ви.

Кисело млякообикновенизвестен още като безвкусният е най-добрият избор за справяне с лошия дъх. Причината е, че добавената захар в различни аромати на кисело мляко всъщност може да привлече вниманието на лошите бактерии.

3. Ябълки

Освен че са полезни за изглаждане на метаболизма, оказва се, че плодовете играят и активна роля в инхибирането на дейността на бактериите, причиняващи лош дъх. Един от плодовете, които можете да консумирате като начин да се отървете от лошия дъх, са ябълките.

Ползите за здравето на ябълките не трябва да се съмняват. Освен че са богати на фибри, които са полезни за ускоряване на метаболизма, ябълките са ефективни и за облекчаване на лошия дъх.

Ябълките могат да помогнат да инхибират дейността на бактериите, причиняващи лош дъх, благодарение на съдържанието на полифенол. Полифенолите в ябълките също могат да помогнат за премахването на съединения или газове, които миришат на сяра в устата.

Междувременно хрупкава текстура на ябълката, когато се дъвче, също може да помогне за освобождаването на остатъци от храна, които все още са заседнали в зъбите. Не спира дотук. Дъвченето на ябълки също може да накара устата ви да произвежда повече слюнка.

Така че не е необичайно, ако яденето на ябълки може да бъде сигурен начин да се отървете от лошия дъх.

4. Храни, богати на витамин С

Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С, също могат да бъдат здравословен и практичен начин да се отървете от лошия дъх.

Известно е, че плодовете като портокали, ягоди, гуава и грозде произвеждат киселина в устата. По същия начин зелето, броколите и карфиолът са с високо съдържание на витамин С.

Киселините, произведени от тези плодове и зеленчуци, могат да помогнат за предотвратяване на размножаването на лоши бактерии в устата.

От друга страна, витамин С е необходим за укрепване на имунната система на организма за борба с болестотворните бактерии. Включително, борба с бактериите, които причиняват лош дъх.