10 Храни и напитки, които са ефективни за премахване на метеоризма & bull; здравей здрави

Метеоризмът е един от най-честите симптоми на храносмилателни проблеми. За щастие това състояние може да се подобри само по себе си дори без лечение. Можете дори да ядете определени храни или напитки, за да намалите усещането за подуване, което кара стомаха ви да се чувства като стомах.

От друга страна, струва си да си припомним, че някои видове храни всъщност могат да влошат вкуса. Така че, не се бъркайте в разликата. Ето бърз поглед към насоките, които можете да следвате, за да изберете храни, когато стомахът ви се подува.

Храни и напитки, които причиняват метеоризъм

(Източник: www.shutterstock.com)

Когато се чувствате неловко, това обикновено се случва, защото храносмилателният тракт се пълни с по-голямо количество газ от обикновено. В резултат на това стомахът се чувства пълен, увеличен или дори болезнен поради повишено налягане в стомаха.

Има различни фактори, които могат да увеличат производството на газ в стомаха. Някои от тях имат хранителни навици, които са твърде бързи, хормонални промени по време на менструация, до заболявания на храносмилателната система.

При тези условия някои храни и напитки действително могат да увеличат производството на газ, влошавайки оплакванията ви. Ето защо се препоръчва да избягвате следните храни и напитки, когато стомахът се чувства подут.

1. Солена храна

Солените храни са с високо съдържание на натрий от солта. Излишъкът на натрий в организма може да причини задържане на течности, което е състояние, когато течностите не са в състояние да напуснат тялото напълно. В резултат водата попада в стомаха и причинява дискомфорт.

2. Млечни продукти

Някои хора имат храносмилателна система, която е чувствителна към лактоза. Лактозата е захар, която се съдържа в млечните продукти. Храносмилането на лактоза изисква ензима лактаза, но не всеки има достатъчно от този ензим.

За хора с непоносимост към лактоза, консумацията на мляко или продукти от него може да предизвика метеоризъм и други симптоми в храносмилателната система. Това е така, защото наличието на лактаза задейства образуването на газове в червата.

3. Зеле и зеле

Зелето, зелето и подобни зеленчуци са с високо съдържание на рафиноза, която е вид захар, която може да бъде усвоена само в процеса на бактериална ферментация. Ферментацията произвежда излишни газове, така че тази храна не се препоръчва за хора с метеоризъм.

4. Храни с изкуствени подсладители

Някои видове добавени подсладители съдържат вещества, които тялото трудно усвоява. Тези вещества ще се натрупват в стомаха и в крайна сметка стомаха ще се почувства подут. Така че, най-добре е да ограничите количеството добавена захар, което консумирате ежедневно.

5. Газирани напитки

Газирани напитки, газирани напитки, както добре газирана вода съдържа много мехурчета. Мехурчетата, които не могат да излязат, ще попаднат в храносмилателната ви система. Заедно с натрупаните газове, това ще направи стомаха още по-зле.

Храна и напитки за облекчаване на метеоризма

Добрата новина е, че има редица храни и напитки, които могат да помогнат за лечение на метеоризъм. Ето няколко примера.

1. Краставица

Краставиците са богати на антиоксидант, наречен кверцетин. Според редица предишни проучвания това вещество може да помогне за облекчаване на общите симптоми синдром на раздразнените черва като метеоризъм, диария и запек (запек).

Освен това, краставицата съдържа и силициев диоксид, кофеин и витамин С, които помагат да се предотврати задържането на течности в организма. Можете да извлечете тази полза, като консумирате сурова краставица или смесвате филийки краставица в питейна вода.

2. Целина

Смята се, че целината е ефективна за намаляване на образуването на излишни газове в червата. Благодарение на способността си да освобождава тялото от различни токсини и вредни вещества, този зеленчук може също да предотврати натрупването на течности в храносмилателния тракт.

3. Банани

Бананите са чудесен плод за облекчаване на метеоризма. Това е така, защото съдържанието на калий може да неутрализира излишния натрий в организма поради консумацията на солени храни.

4. Диня

Динята има диуретични свойства, които могат да стимулират бъбреците да отделят повече урина. Това ще ви помогне да изпуснете стомаха си, който е възпален от излишните газове или течности.

5. Папая

Друга мощна храна за лечение на метеоризъм е папаята. Причината е, че папаята е богата на фибри, разграждащи протеините ензими и различни противовъзпалителни вещества, които помагат за облекчаване на болки в стомаха.

6. Куркума

Куркумата е в състояние да успокои храносмилателната ви система, като премахне задържаните газове в тялото. За да се отървете от метеоризма, можете да пиете сок от куркума (билкови лекарства) или да го смесите с вашата диета.

7. Джинджифилов чай

Джинджифилът е богат zingibain което може да намали производството на излишни газове, докато чаят помага за успокояване на стомаха. Следователно пиенето на чаша чай от джинджифил без добавяне на подсладители може да облекчи дискомфорта, причинен от плосък корем.

8. Киви

Кивито е богато на ензим, наречен актинидин. Според проучване в Списание за селскостопанска и хранителна химия, актинидинът може да улесни храносмилането и да ускори разграждането на протеина, така че стомахът да избегне усещането за подуване.

9. Чесън

Чесънът е в състояние да стимулира храносмилането и да премахне излишната течност в тялото. Съдържание алицин в чесъна работи и с естествени протеини, за да помогне за разграждането на вещества, които тялото трудно усвоява.

10. Кисело мляко

Въпреки че е млечен продукт, киселото мляко всъщност е правилната храна за лечение на метеоризъм. Това е така, защото различните процеси, свързани с производството на кисело мляко, улесняват храносмилането на организма.

Съдържанието на пробиотици в киселото мляко също стимулира растежа на добри бактерии, които помагат за облекчаване на метеоризма. За да увеличите свойствата му, можете да ядете кисело мляко с богати на фибри храни като банани или папая.

Метеоризмът обикновено се подобрява сам, но това състояние може да се влоши и ако изберете грешна храна или напитка. Доколкото е възможно, избирайте храни, които не увеличават производството на газ, така че да са ефективни при справяне с метеоризма.