Препоръчителна грижа за кожата преди и след тренировка

Не е тайна, че упражненията са много полезни за здравето на тялото, особено за здравето на кожата ви. Би било хубаво обаче да увеличите максимално тези ползи, като все още се грижите за кожата си преди и след тренировка. Какви кожни лечения трябва да знаят любителите на спорта?

Препоръчителна грижа за кожата при упражнения

Не може да се отрече, като упражнявате тялото става по-здраво и често има добър ефект върху здравето на кожата. Това се доказва чрез изследвания, публикувани в списания Старееща клетка.

Проучването казва, че аеробните движения и тренировките за съпротива могат да помогнат за предотвратяване на признаци на стареене на кожата. Всъщност, колкото по-рутинна тренирате, толкова по-ярка ще бъде кожата ви, особено на лицето.

Тези задоволителни резултати обаче със сигурност не могат да бъдат постигнати, ако грижата за кожата по време на тренировка не е направена правилно. Ето няколко съвета за грижа за кожата, които могат да се правят преди и след физическа активност.

1. Носете слънцезащитни продукти преди тренировка

Един от етапите на грижа за кожата при упражнения, който не бива да забравяте, е носенето на слънцезащитен крем. Използването на слънцезащитни продукти е задължително, независимо дали тренирате във фитнес залата или навън.

Това е така, защото когато тренирате във фитнеса, възможността за проникване на светлина през прозореца е доста голяма. Тогава кожата ще бъде изложена на ултравиолетови лъчи и ще рискува да ускори стареенето и увреждането на кожата.

Нещо повече, слънчевата светлина също може да причини акне, тъй като кожата ви става по-суха. Причината е, че тялото ще произвежда повече масло и запушва порите, причинявайки акне.

Опитайте се да използвате слънцезащитен крем с SPF против изпотяване, докато тренирате. Като цяло, слънцезащитните кремове специално за спорт се предлагат на пазара и избират безмаслени или некомедогенни съставки. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху лицето, предната и задната врата и гърдите.

2. Няма нужда да измивате лицето си

Знаете ли, че не е нужно да измивате лицето си преди тренировка, стига кожата на лицето ви да е чиста? Не са много хората, които знаят за грижата за кожата по време на спорт. Повечето хора може да се чувстват по-комфортно при упражнения след измиване на лицето.

Според Американската академия по дерматология премахнете грима по лицето с почистваща течност грим всъщност достатъчно, без да е необходимо да си миете лицето. За тези от вас, които използват овлажнител с доста тежко съдържание, може да помислите да го оставите.

Някои овлажнители осигуряват бариера върху кожата, която може да предотврати изпаряването на водата. В резултат на това ще се появят запушени пори и изпаряване на потта и всъщност ще създадат проблеми за кожата при упражнения.

3. Избършете потта с чиста кърпа

Освен използването на слънцезащитни продукти, друга грижа за кожата, която трябва да се направи при упражнения, е да не забравяте да избършете потта с чиста кърпа.

Когато тялото ви изпоти кожата, леко потупайте кърпата. Ако избършете потта твърде силно, това всъщност ще направи кожата ви още по-твърда.

Също така, не забравяйте да носите чисти дрехи за тренировка. Използването на мръсни дрехи може да запуши порите, които идват от мъртви кожни клетки, бактерии и масло. В резултат на това акнето по кожата не може да бъде избегнато.

4. Вземете душ след тренировка

Къпането след тренировка е стъпка за грижа за кожата, която трябва да се направи. Това има за цел да изчисти натрупаното масло и бактерии, които могат да причинят акне.

За тези от вас с кожа, склонна към акне, трябва да използвате почистващ препарат за лице, който е лек и без мазнини. Почистващи препарати за лице като този могат да премахнат бактериите, причиняващи акне, и да предотвратят запушването на порите, без да дразнят кожата.

Когато се къпете, не е нужно да сте прекалено стегнати, когато търкате кожата. Ако не можете да се къпете, опитайте да смените дрехите си на чисти дрехи и да избършете кожата си с чиста кърпа.

След това не забравяйте отново да поставите слънцезащитния крем след къпане. Потта, която се получава при тренировка, със сигурност може да премахне разпространението на слънцезащитния крем, който е бил използван.

Няма нужда да нанасяте твърде дебел слънцезащитен крем. Нуждаете се само от слънцезащитен крем, за да предпазите UV лъчите, които влизат в стаята, и да изравните тонуса на кожата си.

Ако някои от методите за грижа за кожата по време на горните упражнения не работят и състоянието на кожата ви се влоши, незабавно се консултирайте с дерматолог. По този начин ще разберете дали има грешен продукт или метод и как да го разрешите.