Преодоляване на фобиите чрез десенсибилизираща терапия с психиатър

Всички се страхуват, но не всеки има фобия. Фобията е чувство на прекомерен, екстремен, неконтролируем и неразумен страх от обект или ситуация, която всъщност не е животозастрашаваща или застрашаваща. За страх може да се каже, че е фобия, ако продължи повече от 6 месеца и е причинил намеса в ежедневните дейности. Фобиите са класифицирани като психологични разстройства, които могат да бъдат лекувани с CBT терапия. Един от CBT методите за лечение на фобии е десенситалната терапия. Как изглежда терапията и наистина ли е ефективна?

Разберете първо защо някой може да има фобия

За разлика от често срещаните страхове като страх от удар от кола или страх от липса на колеж, фобиите обикновено се предизвикват от едно конкретно нещо - това може да е обект или ситуация. Най-честите примери за фобии са клаустрофобия (страх от затворени пространства) и акрофобия (страх от височини).

Фобиите също не са като обикновения страх, който трае само за миг и ще отшуми веднага щом спусъка изчезне. Страхът, който фобията създава, може да продължи дълго време и да има опустошителен ефект, както физически, така и психически. Всъщност само мисълта за обекта или ситуацията, от която се страхувате, може да ви накара да пребледнеете, да ви стане гадно, да избухнете в студена пот, да паникьосате, да потръпнете, да станете замаяни (дезориентирани) и прекалено тревожни.

Така че някой, който има фобия, ще се опита възможно най-много да направи всякакви начини, за да избегне задействанията за страха си. Например, някой с фобия от микроби (мизофобия) ще избягва физически контакт, като например да се ръкува с други хора или да държи бутоните на асансьора. Те също така ще направят различни начини да почистят телата си и заобикалящата ги среда от бактериално замърсяване и да ги поддържат чисти.

Досега експертите не са открили категорична причина за фобиите. Генетиката, медицинската история и факторите на околната среда могат да повлияят на склонността на човек да развива фобии. Деца, които имат близки роднини стревожно разстройство имат възможност да изпитват фобии.

Травматично събитие може също да причини фобия, например близо до удавяне може да предизвика фобия от вода. Са били затворени в тясна стая или са били на екстремна височина за дълго време; нападение и ухапване от животно също може да създаде фобия. Освен това фобиите могат да се появят и след като човек преживее травма на мозъка.

Десенсибилизиращи техники за справяне с фобиите

Техниката на десенсибилизация е известна също като техника на експозиция. Както подсказва името, вие ще бъдете умишлено изложени на псевдонима да бъдете посрещнати с тригерите на вашата фобия. По принцип, ако отново и отново се излагате на един и същ спусък, тялото ще реагира на „ужаса“, като освобождава хормони на стреса, които причиняват фобични симптоми.

Експертите твърдят, че постепенното и продължително излагане на спусъка може да намали чувствителността на човека към този спусък. Може би може просто да се сравни с това, когато трябва / трябва да се яде само един тип меню всеки ден. След известно време просто ще се откажете, въпреки че се чувствате зле или скучно до смърт, защото няма друг избор.

Каква е процедурата?

Десенситативната терапия е част от CBT терапията, която се извършва под наблюдението на психиатър. CBT терапията има за цел да промени вашите мисловни процеси и поведение към по-добро.

След като преминете през първоначалната консултативна сесия, за да разберете основна информация за вашия произход, навици и рутинни практики, за въпроси, свързани с вашата фобия (от кога, какво я предизвиква, какви симптоми се появяват, как се справяте с тях и т.н.), вашият психиатър ще го направи след това ще ви научи на техники за релаксация, които ще ви държат спокойни при работа с фобийни тригери, като дълбоко дишане, самохипноза и медитация за изчистване на ума.

След това ще бъдете помолени да отбележите число от най-ниското до най-високото, за да разберете колко се страхувате от човека, който задейства фобията. Това оценяване се съчетава и с различни видове задействания, така че резултатите да са по-точни. Например, мисълта за паяк (ако имате фобия от паяци, известна още като арахнофобия) ви кара да се чувствате уплашени с резултат 10, докато гледането на снимка на паяк прави страха ви резултат 25 и ако го погледнете от разстоянието е 50. Ако паяк пълзи по ръката, нивото на страх ще достигне 100.

След като отбележи този резултат, психиатърът постепенно ще започне да ви излага умишлено на човека, който е задействал фобията. Започвайки от най-ниското, с молба да си представите паяк. Докато си представяте това, той ще ви преведе през техниките за релаксация, които преподавате. След като свикнете да засенчвате паяците, без да прекалявате с реакцията, тогава ще се "изравните". След това психиатърът ще ви помоли да погледнете снимка на паяка и така нататък, докато не се изправите лице в лице с жив паяк.

Всеки път, когато „се издигате“, психиатърът първо ще оценява напредъка ви, преди да премине към следващото ниво на терапия, докато не се почувствате безстрашни и без фобия.

Безопасен и ефективен ли е този метод?

Но разбира се преодоляването на фобиите по този начин не може да се извърши небрежно. Преди психиатърът да приложи десенситивна терапия, обикновено ще бъдете помолени да споделите проблема или трудността, за да разберете възможните причини. След това вие и вашият терапевт ще определите какви промени искате да направите и какви цели искате да постигнете.

В крайна сметка поведенческата и когнитивна терапия може да ви помогне да осъзнаете, че ситуацията, предметът или животното, от които сте се страхували, не е толкова лошо, колкото изглежда и не представлява опасност за живота.

Тази техника ще трябва да се прави няколко пъти, докато накрая свикнете с нея и вече не се страхувате. Въз основа на проведеното изследване, използването на тази техника се оказа доста ефективно за преодоляване на фобиите.