Ползи от пиенето на кокосова вода по време и след тренировка

Кокосовата вода има много ползи за здравето. Като богата на хранителни вещества вода, кокосовата вода може да се пие по всяко време. Включително по време на спорт и след. Има ли обаче ползи от пиенето на кокосова вода по време и след тренировка? Следва прегледът.

Ползи от пиенето на кокосова вода по време и след тренировка

Кокосовата вода е известна като натурална спортна напитка, която е много полезна за здравето. Без нужда от добавяне на захар и оцветители, кокосовата вода е вкусна и освежаваща за пиене. Ако се приема по време и след тренировка, кокосовата вода има различни предимства като:

Възстановява загубените телесни течности

Изследвания, публикувани в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, посочват, че пиенето на кокосова вода след тренировка помага за попълване на загубените телесни течности. По този начин ще избегнете дехидратация, която може да навреди на организма.

Кокосовата вода обаче не съдържа толкова натрий и електролити, колкото изкуствените спортни напитки. Затова можете да добавите други спортни напитки, ако правите енергични упражнения.

Поддържа тялото енергизирано

Кокосовата вода съдържа лесно смилаеми въглехидрати под формата на естествени захари. Следователно тази напитка може да поддържа енергия в тялото и мускулната издръжливост по време на тренировка.

Съдържанието на въглехидрати в него обаче е по-малко от спортните напитки, които могат да осигурят повече енергия.

Ако тренирате продължително повече от 90 минути, тялото ви няма да има достатъчно енергия, ако пиете само кокосова вода. За да осигурите допълнителна енергия, можете да ядете богати на протеини закуски, включително тази, направена от соя.

Съдържа калий и магнезий

Кокосовата вода съдържа микроелементи, калий и магнезий, които обикновено се губят от тялото по време на тренировка. Калият помага да се поддържат нормални мускулни контракции, връзки на нервната система и сърдечната функция. В чаша кокосова вода той съдържа около 600 mg калий, от които тялото се нуждае.

Докато магнезият е микроелемент, който е полезен за регулиране на мускулната и нервната функция. В чаша кокосова вода той съдържа около 60 mg магнезий. Чрез пиене на кокосова вода по време и след тренировка, тези две хранителни вещества могат да се попълнят, така че тялото все още да може да функционира правилно.

Няма нужда да добавяте захар към кокосовата вода

За да увеличите максимално хидратацията по време и след тренировка, няма нужда да добавяте захар, когато пиете кокосова вода. Добавянето на захар към кокосовата вода е равносилно на добавяне на допълнителни калории, от които тялото всъщност не се нуждае.

Въпреки че, когато упражнявате излишните калории в тялото, са изгорени. За това пийте чиста кокосова вода без добавки, така че ползите да бъдат максимизирани.

Други алтернативни напитки освен кокосова вода след тренировка

Ползите от пиенето на кокосова вода по време и след тренировка не трябва да се съмняват. Но освен това можете да консумирате и други напитки след тренировка, които са също толкова добри. Що се отнася до напитките, които са полезни за тялото след тренировка, а именно:

Черен и зелен чай, за отпускане на мускулите
Черешов сок, за възстановяване на мускулната функция и намаляване на възпалението
Шоколадово мляко, помага за възстановяване на цялостните функции на тялото
Вода, помага за хидратиране на тялото и възстановяване на силата