Апетитът ви се увеличава по време на ПМС? това е причината

Много жени се чудят, защо апетитът ви се увеличава по време на ПМС? Към няколко дни преди пристигането на менструалния цикъл ще започнат да се проявяват няколко симптома в тялото. Най-опустошителният и лесен за забелязване симптом е вроденият апетит. Вижте обяснение за повишения апетит по време на ПМС.

Причината, поради която апетитът Ви се увеличава по време на ПМС

Неотдавнашно проучване показа, че менструалният цикъл с производството на полови хормони е същата причина. Когато менструацията наближи, естрогенът и прогестеронът играят роля за влияние върху настроението и апетита за храна. Е, и двете нива са във висока точка или ниво, което се готви да намалее (менструация).

Високите нива на прогестерон са свързани с повишен апетит, така че жените да се чувстват недоволни от телата си. Това чувство на недоволство обикновено нарушава настроението на жените. За да увеличи допамина в мозъка (подобрява настроението), тялото се нуждае от много въглехидрати и сладки храни. Ето защо не е необичайно апетитът Ви да се засили по време на ПМС.

Обърнете внимание на храните, които ядете, когато имате ПМС

Добре е жените, които са ПМС, да искат да ядат много, но също така да вземат предвид вида на ядената храна. Храни като месо, риба и зеленчуци всъщност са добри за заместване на съдържанието на желязо, загубено по време на менструация. Защото когато хормоналните условия са нестабилни, тялото се нуждае от здравословни храни, които могат да балансират тези хормонални дисбаланси.

Всъщност можете да заобиколите този апетит, ако можете да си позволите да игнорирате вкуса на храната. Когато сте гладни, опитайте да игнорирате това чувство, докато чакате 20 минути. Ако гладът изчезне и не се появи след това, игнорирайте го и потърсете повече активност. Но ако гладът ви продължава, можете да приемате леки закуски или здравословни храни.

Освен това знаехте ли, когато PMS тялото ви изгаря калории, въпреки че апетитът ви се увеличава? Към ПМС ще бъдат изгорени повече калории, калориите ще бъдат изгорени около 500 калории за менструален цикъл. Докато забравяте за болката и повишения апетит по време на ПМС, можете да направите няколко други дейности. Например, като се разходите до мола, направите масаж, отидете в салона, гледате кино и много други неща, които можете да направите. По този начин калориите ви няма да бъдат изхабени, поне все пак е забавно и полезно.

Как да се справим с повишения апетит по време на ПМС?

Много жени се оплакват от напълняване след приключване на менструалния цикъл. Кой друг е виновен, ако не този повишен апетит? Специалистът по затлъстяване Лиза Олдсън съветва да не се ядат храни, които съдържат твърде много естроген. Защо не? Прекомерният прием на естроген ще има много лошо въздействие върху тялото, особено върху женското тяло. Ако прекомерните нива на естроген ще предизвикат растеж на рак в организма, обикновено рак на гърдата и рак на матката.

Тъй като апетитът ви се увеличава по време на ПМС, има няколко храни, които трябва да избягвате. Храните, които трябва да се избягват, включват, наред с други неща, храни, които включват рафинирани въглехидрати, като бисквити, бисквитки, хляб и бял ориз. Не че не трябва да го ядете, но трябва да го ядете на разумен етап, не прекалявайте. Храни като тази ще накарат енергията на тялото, когато ПМС нарасне, и в крайна сметка тя ще накара тялото отново да огладнее бързо. Също така се уверете, че тялото получава достатъчно време за почивка, като се има предвид, че липсата на сън може да увеличи апетита.