Замайване след футзал, нормално ли е или признак на заболяване?

Въпреки че е забавно, някои хора се оплакват, че им се вие свят след игра на футзал. Ако е свързано с оплаквания от главата, много хора изпитват паника. Това признак на заболяване ли е? И така, за да не изпадате повече в паника без причина и да продължите да гадаете, ето преглед на причините за световъртежа след футзала.

Причината за главоболието след футзала

Според д-р Джон Халиуил, преподавател по физиология в Университета на Орегон, САЩ, е съвсем естествено, когато някой се чувства замаян след спорт, включително след игра на футзал. Джон Халиуил заяви, че при упражнения сърцето работи много усилено, за да доставя кръв в тялото.

Всяка стъпка, която правите, докато тренирате, тласка мускулите на краката ви, за да изстиска кръвоносните съдове по пътищата им. След това това налягане изпомпва кръвта в краката, за да се прехвърли обратно в сърцето. Това наистина помага на сърцето да работи за циркулация на кръвта в тялото.

За съжаление, когато играта по футзал приключи, кръвта, която тече към краката, не може да бъде върната веднага в сърцето. Това е така, защото мускулите са се отпуснали, така че вече не помагат за изпомпване на кръв. В резултат на това ще ви се завие свят, защото кръвоснабдяването на мозъка е намалено.

Освен това, след като играете футзал и вече не сте активни, пулсът и кръвообращението ви ще намалят, въпреки че кръвоносните Ви съдове все още са разширени. Различните комбинации от тези състояния в крайна сметка ви карат да се чувствате замаяни за известно време.

Още нещо, виене на свят след футзал може да се появи и когато не получавате достатъчно въглехидрати и протеини преди тренировка. В резултат на това нивата на кръвната захар са твърде ниски. Това състояние в крайна сметка също ви замайва след футзала.

Охладете, преди да спрете да играете

За да предотвратите замаяност след футзала, можете да спрете бавно. Не спирайте веднага след игра на футзал. Това се прави, за да може организмът да върне състоянието си в норма, а не да бъде изненадан.

И така, това, което трябва да направите, е да направите просто охлаждане, за да помогнете на мускулите да изпомпват кръв обратно към сърцето. По този начин притокът на кръв към мозъка ще остане гладък и достатъчен.

Правенето на спокойна разходка за около 5 минути и разтягане на напрегнатите мускули може да помогне за поддържането на пулса и кръвообращението ви постепенно.

Лесен начин за предотвратяване на световъртеж след футзал

Освен охлаждане, друг начин, който може да се направи, за да се предотврати замайването след футзала, е да се ядат достатъчно въглехидрати и протеини, преди да се започне тренировка. По този начин имате достатъчно енергийни резерви и кръвна захар в тялото. Можете да ядете лека закуска три часа преди тренировка, за да предотвратите замаяност както по време на тренировка, така и след нея.

Също така, не забравяйте да се придържате към течности на всеки 10 до 20 минути упражнения. Това се прави, за да не се дехидратирате, което също може да накара главата ви да се чувства като замаяност. След това също възстановете загубените телесни течности и минерали, като пиете напитки, които съдържат електролити.