Тичането на бос крак, известен още като "щепсел" е по-здравословно?

Може би се чудите, защо трябва да бягате боси, известен още като „дразнител“, ако на пазара има много маратонки. Чакай малко. Смята се, че обувките за бягане карат мускулите на краката да се напрегнат поради това, че са сдържани и принудени да работят по-усилено. Ето защо много хора сега се обръщат към свикването да тичат боси, защото се казва, че е и по-полезно. Това вярно ли е?

Тичането на бос е здравословно, наистина!

Някои здравни специалисти твърдят, че бягането с боси крака може да подобри пъргавината на стъпалото чрез укрепване на мускулите, сухожилията и връзките на стъпалото, без да се ограничава от натиска от обувките. Освен това, бягайки усилено, можете да укрепите малките мускули на стъпалата, глезените и бедрата, което може да ви помогне да подобрите стойката си и да укрепите баланса си.

Смята се също, че бягането „възпалено“ ви предпазва от спортни наранявания, като издърпан мускул на прасеца, навяхвания или нараняване на ахилесовото сухожилие, причинено от прекомерно напрежение в мускулите.

Ползите от бягането с бос крак не спират до тук, нали знаете! Можете също така да направите „възпалено“ бягане като безплатна сесия за масаж на краката, защото ходенето по неравни повърхности може да стимулира чувствителните точки на стъпалата, за да подобри притока на кръв - подобно на акупунктурната терапия.

Тичането на земята бос също ви помага да се чувствате по-свързани със заобикалящата ви среда, което помага за намаляване на стреса.

Въпреки това, това не означава, че е по-добре да бягате боси, нали знаете! Пускането на "щепсел" все още има редица рискове за здравето, които трябва да обмислите внимателно.

Пускането на щепсела увеличава риска от нараняване

Неизбежно, мазоли или наранявания, пробити от остри предмети и пътни отломки, са най-големите рискове от пускането на "запушалка". Бягането по влажна земя или по мръсни пътища също може да увеличи риска от кожни инфекции от микроорганизмите, които живеят там, като водни бълхи до трихофития и трихофития.

За повечето хора, които не са свикнали, бягането с боси крака може да предизвика усещане за дискомфорт или скованост дори до нараняване като сухожилие или крампи на краката поради стегнати мускули на прасеца.

Освен това свикването с бягане с бос може да промени първоначалната структура на краката ви. Изследване, публикувано в списание Nature, посочва, че босите краката са по-плоски от джогингите в маратонките.

Ходилата на човешките крака са естествено извити. Кривината служи за балансиране на тялото, когато правите движение. Плоските стъпала всъщност могат да ви накарат да станете мускулни болки след бягане. В определени случаи това може да увеличи риска от развитие на плантарен фасит.

И така, по-добре ли е да носите маратонки?

Освен че функционират, за да предпазят краката ви от камъни или чужди предмети, които могат да наранят стъпалата на краката ви, обувките също така предпазват сводовете на краката ви от равномерно завъртане.

От друга страна, някои експерти смятат, че носенето на обувки може да доведе до отслабване на малките мускули на стъпалото, което води до лоша стойка при бягане и работа на краката. Доктор Даниел Либерман, професор по биология в университета Харвад, също казва на WebMD, че бягането в подложка може да увеличи риска от наранявания на стъпалото и коляното.

Носете постелка или не, най-важното е винаги да обръщате внимание на собствената си безопасност, когато бягате. Избягвайте да бягате по неравни повърхности и склонни към скриване на опасни "мини". Практикуването на добра стойка за бягане също може да ви помогне да избегнете спортни наранявания.