Депресията през нощта може да се повтори поради тези 3 неща

Депресивните индивиди често изглеждат нормални - дори весели - през повечето време са в движение. При някои хора обаче депресивните им симптоми могат да се повторят само през нощта. Депресията е психично разстройство, което се различава от стреса и не бива да се подценява. И така, какво причинява рецидив на депресията през нощта? Различават ли се симптомите от депресията като цяло?

Тъмната, самотна и спокойна атмосфера предизвиква симптоми на депресия през нощта

След като преживеят много суматоха тук и там през целия ден, повечето хора ще се възползват от свободното време през нощта, преди да си легнат, за да се отпуснат и отпуснат и да отпуснат ума. Въпреки това, при някои хора, които имат депресия, тази спокойна и самотна атмосфера може да предизвика повторение на депресивните симптоми през нощта поради липса на активност непосредствено преди лягане.

Към вечерта ще има по-малко дейности, които могат да се извършват поради ограниченото време, както и естествената реакция на тялото да поиска почивка. Липсата на активност през нощта оставя достатъчно време на мозъка да се отрази. Мислите, които остават да се лутат без фокус, могат да доведат до чувство на самота през нощта, което прави мозъка неспособен да контролира негативни мисли и емоции, като разочарование, страх и отчаяние и отчаяние, което води до повтарящи се симптоми на депресия.

Нещо повече, проучване от Англия съобщава, че чувството на самота може да затрудни добре съня, което може да влоши симптомите на депресия през нощта. Колкото по-дълго стоите будни през нощта, толкова повече време на мозъка ви ще трябва да се съсредоточи върху мисленето за негативни неща, от които се страхува. Колкото по-зает е мозъкът ви да мисли за глупости, толкова по-трудно ви е да спите добре. Съобщава се, че безсънието влошава симптомите на депресия.

Ето защо хората с депресия са склонни да изпитват симптоми по-рядко през деня, когато са заети. Заетостта през деня прави симптомите на депресия по-управляеми, защото мозъкът им е принуден постоянно да се фокусира върху правенето или мисленето за други неща.

Симптомите на депресия често се появяват през нощта, защото не получавате слънчева светлина

Симптомите на депресия през нощта също могат да се повторят, тъй като тялото не получава достатъчно слънце, например когато правите дейности през деня. Изследванията показват, че хората, които нямат слънчева светлина, са по-склонни към депресия и чести емоционални страдания.

Както е добре известно, излагането на слънце е най-големият източник на витамин D, който е полезен за тялото. Адекватният прием на витамин D може да помогне за облекчаване на депресията. Освен това, слънчевите ултравиолетови лъчи също стимулират кератиноцитните клетки в кожата да създават бета-ендорфини, хормон, който подобрява настроението ви. Хормонът серотонин, който също помага за подобряване на настроението и издръжливостта, също реагира положително на слънчевата светлина.

Това, което се случва през нощта, е точно обратното. Спокойната, хладна и тъмна атмосфера задейства тялото да увеличи производството на хормона мелатонин, което ви кара да се чувствате сънливи и уморени по-бързо след залез слънце. Това меланхолично настроение през нощта може да предизвика рецидив на депресия.

Гледането на телевизия и пускането на мобилни телефони преди лягане може да ви депресира през нощта

Кой, по дяволите, никога не е гледал телевизия, не е отварял лаптоп или не е играл мобилни телефони, преди да си легне? Изглежда, че почти всеки е правил това поне веднъж в живота си. Въпреки това изглежда, че този навик трябва да бъде прекратен, особено ако имате депресия.

Съобщавайки от Healthline, излагането на синя светлина от екраните на приспособленията през нощта не само ви затруднява съня, но също така рискува да доведе до повторение на депресията.

Когато прекарвате време в гледане на телевизия или игра на мобилния си телефон преди лягане, ярките лъчи от екрана имитират естеството на естествената слънчева светлина, което всъщност ви прави по-енергични, защото тялото увеличава производството на хормона на стреса кортизол. Излишното ниво на кортизол в организма може да влоши нощните депресивни симптоми.

Симптоми и признаци на депресия през нощта

Депресивните симптоми често се появяват близо до лягане, когато мозъкът е фокусиран единствено върху съня при липса на други натрапници.

Признаците и симптомите на депресия през нощта включват:

• Тъжно чувство.
• Неспокойно.
• Раздразнителен.
• Чуствам се самотен.
• Чувство на безнадеждност и безполезност.
• Чувства се лишен от удоволствие от неща, които някога са били приятни.
• Липса на енергия или безсилна.
• Трудности с концентрация или вземане на решения.
• В сериозни случаи може да се почувствате самоубийствени или да мислите за смърт.