Съдържание:
- Ефекти върху здравето от седенето прегърбено
- 1. Променете формата на гръбначния стълб
- 2. Пречи на храносмилането
- 3. Натрупвайте мазнини
- 4. Причинява депресия
- 5. Задействайте умора
- 6. Отключва хронична болка в гърба
- 7. Увеличете стреса
- 8. Увеличете шанса за сърдечно-съдови проблеми
Позата е начинът, по който позиционирате тялото си, докато седите, стоите, спите или ходите. Лошата стойка ще има отрицателен принос за здравето ни. Тази лоша позиция включва гърбава позиция, която често се прави от хора. Освен това седенето е добре, ако го правите от време на време, но ако го правите твърде често и за дълъг период от време, това може да повлияе на здравето ви. По принцип човешкото тяло е проектирано за движение, а не за седене на стол за дълги периоди от време. За да видим какви здравословни проблеми може да причини гърбавият, нека разгледаме по-долу.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 здравословни проблема поради прекалено дълго седене
Ефекти върху здравето от седенето прегърбено
1. Променете формата на гръбначния стълб
Един от най-изразените негативни ефекти от стоенето или седенето прегърбен е промяната в извивката на гръбначния стълб. Човешкият гръбнак има естествена форма, за която трябва да се грижим правилно. Ако обаче прекарате години изправени или седнали в лоша позиция, тогава гръбначният ви стълб ще бъде подложен на голям стрес. Това е така, защото поставяте гръбнака си в неестествено положение. Промените в извивката на гръбначния стълб могат не само да причинят дългосрочна болка и дискомфорт, но също така могат да попречат на гръбначния стълб да поема удари и да поддържа правилния баланс.
2. Пречи на храносмилането
Чрез поддържане на прегърбена позиция за дълги периоди от време, вашите храносмилателни органи се запушват, намалявайки ефективността и нормалната функция на храносмилането. Тъй като храносмилането работи бавно, това може да доведе до запек и дискомфорт. Също така може да причини проблеми с дишането, стягане в гърдите и високо кръвно налягане. Трябва да обърнете голямо внимание на стойката си в седнало положение и колко дълго го правите.
3. Натрупвайте мазнини
Натрупаните мазнини се причиняват от лошо храносмилане. И това често се причинява от дълго седене. Група състояния, които включват повишено кръвно налягане, също причиняват излишни телесни мазнини около кръста, както и ненормални нива на холестерол.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо седящите не могат да се отърват от коремните мазнини
4. Причинява депресия
Доказано е, че лошите седнали пози, включително наклонената позиция, оказват негативно влияние върху настроението ви. И за да бъде нещата по-лоши, хората, които седят така за дълги периоди от време, също са изложени на по-висок риск от депресия.
5. Задействайте умора
Това е един от най-честите симптоми на лоша стойка. За да задържите тялото в положение, което не би трябвало, то изисква много енергия, която може да намали дихателния ви капацитет с цели 30 процента. Това е причината, поради която повечето хора, които седят дълго време, се оплакват от умора след събуждане. Превенцията може да се направи чрез намаляване на седенето и увеличаване на движението. Можете също така да опитате да се изправите, докато говорите по телефона, или можете да опитате да се разтегнете, след като седнете за няколко часа.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 болести, които ви карат да се уморявате бързо
6. Отключва хронична болка в гърба
Ако прекарвате достатъчно време в лоша стойка, можете да започнете да изпитвате хронична болка в гърба и дегенерация на дискови стави. Много хора, които седят дълго време в прегърбена поза, изпитват болки в гърба от ден на ден, без да знаят точната причина. Като цяло лошата стойка може да бъде по-лоша, отколкото си мислите. Така че, отделете време да станете и да се придвижвате през деня. Отделянето на време за това може не само да ви помогне да имате по-добра стойка, но и да ви предпази от някои сериозни здравословни проблеми по-късно.
7. Увеличете стреса
Както беше посочено по-рано, лошата поза в седнало положение твърде дълго може да доведе до лошо дишане. Това може да повлияе на нервната система и да увеличи стреса. Поддържането на изправено седнало положение с широко рамене и отворени гърди ви позволява да дишате по-лесно и увеличава нивата на хормоните, които ви карат да се чувствате по-енергични.
8. Увеличете шанса за сърдечно-съдови проблеми
Австралийско проучване показва, че човек, който седи по цял ден с лоша стойка, може да има повишен шанс за развитие на сърдечно-съдови проблеми. В допълнение към по-кратката продължителност на живота, вие също ще получите 147% увеличение на сърдечно-съдовите заболявания.
