7 общи признака, когато тялото има недостиг на витамин b6

Витамин В6, известен също като пиридоксин, е един от осемте витамини от комплекс В. Въпреки че повечето източници на витамин В6 могат лесно да бъдат намерени от храната, за съжаление не всеки може да задоволи нуждите си от витамин В6. Особено за хора с чернодробни, бъбречни, храносмилателни разстройства, затлъстяване, бременни жени и активни пушачи. Тези хора са особено податливи на дефицит на витамин В6.

Подобно на други дефицити на витамини и минерали, тялото, което има недостиг на витамин В6, също ще проявява определени симптоми.

Какво прави витамин В6?

Витамин В6 има различни важни роли в организма. Започвайки от лечение на анемия, предотвратяване на риска от сърдечни заболявания, понижаване на висок холестерол и укрепване на мозъчната функция. Този витамин може да помогне и при менструални болки (ПМС) и странични ефекти при бременност, като сутрешно гадене.

Картофи, ядки, плодове, различни от семейство цитрусови, риба, говежди черен дроб и пиле са някои източници на витамин В6, които можете да получите лесно.

Признаци, за които трябва да внимавате, когато тялото има недостиг на витамин В6

Важно е да знаете, че витамин В6 е водоразтворим витамин. Това означава, че тялото не може дълго време да съхранява витамин В6. Останалият витамин В6 в организма ще бъде филтриран през бъбреците и отделен с урината.

Когато тялото има недостиг на витамин В6, той обикновено показва няколко общи признака, като например:

1. Напукани устни

Освен сухото време и липсата на достатъчно вода, сухите напукани устни са най-лесно разпознаваемият признак на дефицит на витамин В6.

Ако се позволи да продължи, тази възпалена област на устните може да кърви и да причини инфекция. Разбира се, ще ви стане по-неудобно.

2. Настроението се променя лесно

Вярвате или не, промените в настроението ви не винаги се влияят от нагласите на другите хора и ситуацията в околната среда. Помислете отново, достатъчен ли е хранителният прием на тялото ви? Причината е, че дефицитът на витамин В6 всъщност може да окаже влияние върху промените в настроението.

Някои изследвания дори са установили, че витамин В6 е полезен за справяне с проблеми с настроението, които често се появяват по време на ПМС.

Това е така, защото витамин В6 помага да се увеличи производството на серотонин и гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка. И двете вещества са отговорни за подпомагане на контрола на тревожност, депресия и болка.

3. Умора

Един от най-лесните симптоми за дефицит на витамин В6 е умората, дори когато чувствате, че получавате достатъчно сън и почивка. Това е така, защото витамин В6 има важна роля в процеса на образуване на хемоглобин.

Хемоглобинът е протеин, присъстващ в червените кръвни клетки и е отговорен за подпомагането на доставката на кислород в тялото. Следователно, производството на твърде малко хемоглобин ще накара клетките на тялото да не получават достатъчно кислород. Липсата на хемоглобин е известна като анемия.

Освен това производството на хормона мелатонин, който помага за почивка на мозъка и тялото, се подпомага и от витамин В6. В резултат на това ставате лесно слаби, уморени и летаргични, ако имате недостиг на витамин В6.

4. Кожен обрив

Проучване на Международния съюз по биохимия и молекулярна биология съобщава, че причината за червения, сърбящ обрив, който води до себореен дерматит, може да бъде предизвикана от дефицит на витамин В6.

Това е така, защото витамин В6 подпомага процеса на усвояване на колагена за здрав вид на кожата. Така че, когато нивата на витамин В6 в организма липсват, резултатът ще бъде възпаление на кожата. Можете също така да забележите, че кожата ви изглежда зачервена, суха и се чувства сърбеж.

5. Слаба издръжливост

Всъщност дефицитът на витамин В6 може да доведе до отслабване на имунитета на организма. Всъщност силната имунна система може да ви предпази от инфекция и възпаление.

Много дефицити на витамин В6 са свързани с намалено производство на антитела, необходими за борба с инфекцията, както и с намаляване на броя на белите кръвни клетки, които са отговорни за повишаване на имунната система на организма.

6. Конвулсии

Има различни причини, поради които човек изпитва гърчове. Един от тях се дължи на недостиг на витамин В6. Когато тялото не получава достатъчно витамин В6, нервната работа за изпращане и приемане на сигнали няма да бъде оптимална.

Работата на нервите, които са инхибирани за изпращане на информация до частите на тялото, където е необходима, в крайна сметка предизвиква извън контрол реакция на движение под формата на припадъци.

7. Високи нива на хомоцистеин

Хомоцистеинът е един вид аминокиселина, необходима на организма. Е, дефицитът на витамин В6 може да доведе до повишаване на нивата на хомоцистеин. Причината е, че витамин В6 е отговорен за подпомагането на разграждането на хомоцистеин в организма.

Това увеличаване на хомогенността е свързано с появата на няколко здравословни проблема, включително сърдечни заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер и увредени кръвоносни съдове и нерви.