Съдържание:
- Лесният начин да задоволите нуждите на телесните течности
- 1. Носете бутилка за пиене, когато пътувате
- 2. Пийте вода преди жажда и когато изпитвате глад
- 3. Яденето на храни, които съдържат много вода
- 4. Добавете плодови резенчета към водата
- 5. Регулирайте температурата на водата
Един от най-добрите начини да останете хидратирани е да пиете 8 чаши вода на ден. Всъщност обаче не малко хора все още се затрудняват да приложат този навик.
Всъщност липсата на течности ви прави склонни към дехидратация. Дехидратацията може да причини редица здравословни проблеми, като главоболие, летаргия и нарушаване на различни функции на тялото.
Лесният начин да задоволите нуждите на телесните течности
Покриването на нуждите от телесни течности наистина може да има свои собствени предизвикателства. Така че, ако искате да увеличите приема на течности, ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете:
1. Носете бутилка за пиене, когато пътувате
Носенето на бутилка за пиене ще ви свикне с питейна вода. Предлагат се различни видове бутилки за пиене. Започвайки от обикновени бутилки, до тези, оборудвани със специална сламка и филтър за тези от вас, които харесват влива вода.
За оптимална функция носете бутилка за пиене, когато сте извън къщата. Независимо дали работите в офиса, излизате с приятели и роднини или правите други дейности, които са се превърнали в рутина.
2. Пийте вода преди жажда и когато изпитвате глад
Когато почувствате жажда, тялото ви всъщност е леко дехидратирано. Така че пиенето, преди да почувствате жажда, е доста ефективен начин да задоволите нуждите на тялото си от течности, като същевременно предотвратявате влошаването на дехидратацията.
Симптомите на дехидратация понякога могат да се появят като глад. Много хора в крайна сметка се заблуждават и консумират закуски, за да подпомогнат стомаха. Всъщност тялото ви всъщност се нуждае само от прием на течности.
3. Яденето на храни, които съдържат много вода
Източникът на прием на течности не трябва да идва само от вода или напитки. Можете също така да задоволите нуждите на тялото си от течности, като ядете различни видове храни, богати на водно съдържание.
Примери за тези хранителни съставки включват:
- Плодове като диня, ягоди, пъпеши и портокали
- Зеленчуци, като краставици, домати, японски краставици, маруля и целина
- Обезмаслено мляко и кисело мляко
- Супи, бульони и бульони
4. Добавете плодови резенчета към водата
Има хора, които не обичат обикновената вода, защото има вкус на прясна и кара стомаха да се чувства подут. Е, този метод е подходящ за тези от вас, които искат да задоволят нуждите на тялото си от течности, но всъщност не обичат водата.
Опитайте да добавите лимон, ягода, портокал, мента или комбинация от тези съставки към обикновена вода. Оставете го да престои няколко часа в хладилника и обикновената, обикновена вода ще има по-вкусен и освежаващ вкус.
5. Регулирайте температурата на водата
Някои хора също не обичат да пият вода, защото температурата не е подходяща. Ако предпочитате топла вода, можете да започнете деня с чаша топла вода, добавена с лимонов сок.
Ако ви е по-лесно да пиете студена вода, опитайте да поставите няколко бутилки вода в хладилника, за да пиете по-късно. Редувайте между двете, докато намерите пътя, който работи най-добре за вас.
Да останеш хидратиран е първата стъпка към започване на по-здравословен начин на живот. Освен да избегнете дехидратация, можете да намалите и риска от заболяване.
Първоначално беше трудно, но този процес на адаптация може да бъде улеснен, ако се прави всеки ден. Правете тези стъпки последователно, докато не се превърне в рутинен навик.
х
