6 прости трика, за да свикнете да ходите за прилепнало тяло

Затруднявате се да започнете да спортувате редовно? Всъщност упражняването всеки ден не е толкова трудно, колкото си мислите, наистина. Причината е, че спортът не трябва да бъде включен фитнеса или към полето. Можете също така да поддържате тялото си здраво и здраво, като свикнете да ходите всеки ден. За съжаление много хора смятат, че ходенето ще отнеме само време. Въпреки че можете да вмъкнете тази дейност в кулоарите на натоварения си живот. Не вярвайте? Ето прости съвети, които можете да направите, за да свикнете да го правите всеки ден, без да нарушавате ежедневния си график.

Колко стъпки трябва да вървите всеки ден, за да сте здрави?

Колко стъпки правите за един ден? Ако ежедневните ви стъпки са по-малко от 5000, това показва, че имате заседнал начин на живот. Този начин на живот, който също често се нарича мързелив за движение, е изложен на риск да предизвика различни хронични заболявания в бъдеще.

Всъщност ходенето от 5000 до 7500 стъпки все още се счита за лека дейност и не е много ефективно. За да можете да получите здраво и годно тяло, можете да опитате да извървите повече от 7500 стъпки.

Всъщност, за да получите здраво тяло и идеално телесно тегло, са необходими приблизително 10 000 стъпки на ден. Ако можете да го направите, значи сте активен и годен човек.

Съвети и трикове, за да свикнете с ходенето

Разбира се, не можете да постигнете 10 000 стъпки, ако просто прекарвате време, седейки на бюрото през целия ден. Всъщност обаче тази цел не е нещо грандиозно. Въпреки че имате работа на бюро, пак можете да постигнете тези цели, като следвате някои от следните съвети.

1. На първо място, можете да използвате крачкомер

Първото нещо, което можете да направите, е да използвате крачкомер. Педометърът е инструмент, който може да преброи колко стъпки сте предприели. Така че, когато ходите, инструментът ще изчислява автоматично.

Всъщност не е нужно да разполагате с този инструмент, но като разполагате с него, ще знаете колко стъпки правите всеки ден, независимо дали е недостатъчен или сте доста активни. В момента има и много приложения всмартфонкоето може да ви помогне да преброите стъпките си за един ден.

Ако все още липсват стъпки, увеличете целта си за следващия ден. Просто започнете бавно. Няма нужда през първия ден да се опитвате да извървите 7500 или 10 000 стъпала. Не забравяйте, че това се прави за здраво и здраво тяло.

2. Ако донесете частен автомобил в офиса, изберете място за паркиране, което е далеч

Когато искате да приложите „движението пеша“, не е нужно веднага да напускате личния си автомобил и да превключвате в офиса пеша. Разбира се, в началото това ще ви умори, така че дайте време на тялото си да се адаптира.

На първо място, все още можете да използвате частно превозно средство, за да отидете до офиса, но при условие, че преместите паркинга си на място, което е малко по-далеч от преди. Ако преди това са ви отнели само няколко стъпки, за да стигнете до офиса, сега оставете краката си да отидат още една крачка напред.

3. Вместо да използвате асансьора, опитайте се да се изкачвате от време на време по стълби

Ако стаята ви лежи на пода, който не е твърде висок, тогава от време на време се опитвайте да се изкачите по стълбите, за да стигнете дотам. Или ако стаята ви е на висок етаж, можете първо да се качите по стълбите, за да стигнете до четвъртия етаж, след което да продължите с асансьора.

Най-важното е, поддържайте тялото си активно, движете се и ходете всеки ден. Ако можете последователно да правите това, резултатите може дори да надхвърлят упражнението, което правите във фитнеса всяка седмица.

4. Време за обяд, време да увеличите стъпките си

Е, времето за обяд е времето за следващата разходка. Да, ако ще купувате храна в офиса, можете да изберете различно място, малко по-далеч, така че да постигнете целта си за ежедневна стъпка.

Ако все още имате време за почивка, можете също да се разходите из офисната зона, за да поддържате тялото си в движение. По този начин целта от 10 000 стъпки на ден не е невъзможна.

5. Върнете се към конвенционалното пазаруване

Ако обичате да пазарувате през сайта на линия, сега трябва да преминете отново към конвенционалните методи за пазаруване. Пазаруване на линия просто ще ви накара да седите по цял ден в очакване на пакета да пристигне по местоназначението.

По-различно е, ако веднага търсите стоки в магазина, поне прекарвате време в обикаляне на търговския център, за да видите предмета, който търсите. Подобни неща всъщност могат да ви помогнат да постигнете целта си за ежедневна стъпка.

6. Слушайте музика, така че тя да ви кара да забравите чувството за умора

Така че, ако все още имате много време, можете да направите вечерна разходка или дори да го направите сутрин преди вашата активност. За да направите тялото релаксиращо и удобно при ходене, можете да слушате музика.

Слушането на музика по време на ходене може да направи пешеходното разстояние, което не се чувствате далеч. Не забравяйте да използвате крачкомер при ходене и да видите дали отговаряте на целта си? Направили ли сте повече от 7500 стъпки? Ако не, хайде, ходете по-често.