Чести кошмари? ето 6 състояния, които може да са причината

Не само децата сънуват кошмари, но и възрастните. Почти 85 процента от възрастните все още изпитват кошмари по време на сън. Тридесет процента от тях сънуват кошмари веднъж месечно, които се събуждат от сън, а други 2-6 процента сънуват кошмари веднъж седмично.

Кошмарите при възрастни обикновено са спонтанни. Някои възрастни сънуват страшни сънища след ядене късно през нощта или ядене на пикантна храна, което може да увеличи работата на мозъка. Липсата на сън причинява кошмари. Страхът след гледане на филм на ужасите също може да ви накара да сънувате страшни сънища.

Но трябва да сте наясно дали нощите ви винаги са изпълнени с кошмари. Честите кошмари при възрастни могат да бъдат ранен признак на няколко по-сериозни здравословни състояния.

Какво причинява кошмарите на възрастните често?

1. Нарколепсия

Нарколепсията е хронично нарушение на съня. Нарколепсията възниква поради неврологични нарушения на мозъка, които карат човек внезапно да заспи в даден момент и на място, което може да не е подходящо за сън.

Хората с нарколепсия могат също да получат халюцинации и парализа, подобни на сънища, когато заспят или се събудят, както и да нарушават съня през нощта и да канят ярки кошмари. Хората с нарколепсия може да сънуват кошмари, които изглеждат по-реални от другите хора, може да се дължи на това, че тяхното съзнание винаги е на прага между събуждането и съня, така че мозъчната област, отговорна за сънищата, е по-активна по време на съня си, отколкото при нормалните спящи.

2. Депресия

Депресията може да започне от травма или като страничен ефект от други сериозни заболявания. Депресията се отразява неблагоприятно на настроението, чувствата, издръжливостта, апетита, режимите на сън и концентрацията на страдащия.

Депресираният човек обикновено ще се чувства обезсърчен или мотивиран, ще продължи да се чувства тъжен и безнадежден. Сънуването е основно мисловен процес; продължение на това, за което мислим по време на нашия ден от дейности.

Депресията може да предизвика кошмари, докато все още мислим за тези обезпокоителни проблеми по време на REM (Rapid Eye Movement) етапа на съня и се опитваме да ги разрешим. Това показва, че нашият житейски опит, както минали, така и настоящи, не само влияе върху живота ни, но и върху мечтите ни.

3. Сънна апнея

Сънната апнея често причинява нарушение на съня на страдащия. Дихателните пътища на човек със сънна апнея могат да бъдат частично или напълно блокирани, така че да не получавате достатъчно свеж приток на кислород към мозъка по време на сън.

Мозъкът интерпретира ниските нива на кислород като реална заплаха - можете да се задавите или задушите от въздуха и ако тялото ви не реагира, ще умрете. Като част от реакцията на тялото на апнеята, сърцето ви ще бие по-бързо и дъхът ви ще бъде кратък, което ще ви накара да се събудите от страх.

От друга страна, честото събуждане в средата на съня (поради рефлекторно задавяне при хъркане или задух) може да увеличи паметта, която влияе върху съдържанието на сънищата, като по този начин предизвиква кошмари.

4. посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е сериозно тревожно разстройство, което се появява след като някой преживее или стане свидетел на тежки травматични събития, като домашно насилие срещу война.

Неразрешените конфликти не просто изчезват от съзнанието. Спомените за лоши преживявания ще бъдат заровени в съзнанието ни и ще оформят личността ни. Травмата от миналото може да бъде толкова продължителна, че да ви кара да продължавате да се чувствате тревожни и несигурни дори в безопасни ситуации или да търсите себеправда.

Често се опитваме да игнорираме позира, който ни тормози през деня. Но когато спим и сме принудени да „бъдем сами” в собствените си глави, мозъкът ще се обърне към този позиращ и ще го тълкува като кошмар.

Доклад от Medical Daily, изследователски екип от университета в Турку във Финландия установи, че кошмарите могат да увеличат риска от самоубийство сред населението и ветераните от Втората световна война.

5. Въздържайте се от алкохол или наркотици

Рутинното пиене на алкохол или злоупотребата с големи количества наркотици може да увреди мозъчната функция. И ефектът от това, преди да си легнете, може да ви подтикне да преминете направо в етапа на REM сън без допълнителни шумове.

След като последиците от алкохола или наркотиците изчезнат в средата на лягане, мозъкът се обърква и отчаяно се опитва да се върне в правилния цикъл на съня. Това означава, че мозъчната активност по време на сън се променя внезапно и нередовно, което ви затруднява да спите добре. Това нарушаване на мозъчната дейност може да продължи дори когато сте спрели да пиете алкохол или наркотици в продължение на седмици.

6. Кошмарен синдром

Ако не може да се определи друга причина, честите кошмари може да са симптом на различно нарушение на съня. Кошмарният синдром, известен също като „тревожно разстройство на сънищата“, е нарушение на съня (парасомния), характеризиращо се с чести кошмари без видима причина при възрастни. Нито лекарствата, нито физическото или психическото заболяване могат да обяснят адекватно защо можете да сънувате кошмари.