Консултирайки се с психолог за първи път, какво трябва да се подготви?

Няма нужда да се колебаете да потърсите помощ от психолог, за да разрешите проблема си. Особено ако в момента сте в депресия и имате нужда от приятели довери се. Така че, консултацията с психолог е един от начините за справяне със стреса. Объркани сте, защото за първи път се консултирате с психолог? Отпуснете се, трябва само да направите следните неща, за да премине гладко първата ви психологическа консултация.

Какво трябва да се подготви, когато се консултирате с психолог за първи път?

Може би в началото се колебаете да посетите психолог. Вие сте смутен и притеснен заради възгледите на околните. Да, повечето от тях смятат, че хората, които ходят на психолози, са хора, които имат психични разстройства. Всъщност, когато сте под стрес и не можете да се справите правилно, това може да е знак, че трябва да се консултирате с психолог.

Естествено, на първата среща се чувствате притеснени, тревожни и неудобни. За да може проблемът ви да бъде решен бързо обаче, трябва да се възползвате максимално от първата си среща с психолог. Така че, за да премине гладко първата ви среща, трябва да следвате тези съвети.

1. Бъдете себе си, няма нужда да се страхувате

Почти всеки, който за първи път се среща с психолог, се страхува и се чувства неудобно. Не позволявайте обаче това да ви накара да се затворите. Първоначалните страхове са напълно естествени, но ако сте се адаптирали, най-добре е да се насладите на чата с психолог.

Психолозите са професионалисти, така че какъвто и да е вашият проблем, определено ще бъде тайна между вас двамата. Така че, не се страхувайте да бъдете честни и кажете как се чувствате.

Психолозите или терапевтите също имат за цел да помогнат, а не да ви съдят. Така че, няма нужда да лъжете или да прикривате определени факти, само защото се страхувате да не бъдете гледани негативно от вашия психолог. Например, ако не искате да кажете на лекаря, че имате болки в стомаха и гадене, как може лекарят да диагностицира и да осигури правилното лечение?

2. Бъдете готови да отговорите на много въпроси

В първата сесия психологът ще се опита да ви опознае и проблемите, които изпитвате. По този начин трябва да се задават много въпроси към вас, така че подгответе всичките си отговори и истории честно.

Може би първият въпрос, който психологът ще зададе, е: "Какво те доведе тук?" или „Защо чак сега дойде за консултации, защо не и преди?“. Такива въпроси можете да срещнете при първата среща, които имат за цел да разберат как се чувствате в момента и да оцените емоционалното си състояние.

3. Не се притеснявайте да задавате въпроси, запишете си въпроси, когато се консултирате

В една сесия терапията обикновено се провежда за около 45-50 минути. Това зависи от политиките на всяко консултативно място, в което отивате.

Имате право да задавате въпроси на психолога. Всъщност първата сесия е вашият шанс да разберете какъв ще бъде вашият терапевтичен план в бъдеще. Някои от нещата, които трябва да попитате психолог, са:

• Каква терапия ще бъде приложена при мен?
• Колко често трябва да посещавам психолог?
• Краткосрочна или дългосрочна е тази терапия?
• Има ли нещо, което трябва да направя у дома, за да подкрепя терапията?
• Трябва ли да участват членовете на моето семейство или най-близките ми хора?

Ако има нещо друго, което все още ви кара да се съмнявате и обърквате коя терапия да направите, не се колебайте да попитате вашия психолог.

4. Излезте с дневника си

Ако имате дневник или дневник, най-добре е да го вземете със себе си, когато се консултирате. Това ще ви улесни да отговаряте на въпросите на психолога. Понякога може да забравите какво ви се е случило, което ви е ядосало в миналото, така че носенето на дневника със себе си ще улесни запомнянето.

5. Не закъснявайте

Ако вече сте уговорили среща с терапевт, пристигнете около 10 минути по-рано. Ранното пристигане ще ви помогне да се подготвите психически, да съсредоточите ума си и да се погрижите за администрацията.

Междувременно, ако пристигнете късно, може да се почувствате виновни и нервни, така че консултацията не протича гладко. Вие също ще загубите, защото закъснението означава съкращаване на часове за консултация с вашия терапевт.