Как да изберем храни за страдащи от коронарна сърдечна болест & bull; здравей здрави

Ишемичната болест на сърцето е един от най-смъртоносните видове заболявания в Индонезия. Въпреки това все още можете да се подложите на коронарно сърдечно лечение, ако го изпитате. Освен да се подложите на лечение, трябва да започнете да променяте и начина си на живот, един от които е приемането на здравословна диета. Тогава, кои храни са полезни за страдащите от коронарна болест на сърцето? Вижте следните здравословни диети за страдащите от коронарна болест на сърцето.

Как да изберем правилната храна за страдащите от коронарни сърдечни заболявания

Ако имате коронарна болест на сърцето, трябва да обърнете повече внимание на ежедневния си прием на храна. Ето как да изберете храни, които можете да правите:

1. Увеличете приема на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са два вида храни, които са полезни за страдащите от коронарна болест на сърцето. Това е така, защото тези две храни са най-добрият източник на витамини и минерали. Всъщност те също са нискокалорични и богати на фибри.

Яденето на плодове и зеленчуци може да ви помогне да намалите нивата на калории в тялото си, които може да са високи поради храни като месо, сирене и закуски. По този начин можете също така да предпазите теглото си от прекаляване. Причината е, че излишното телесно тегло или затлъстяването също могат да причинят сърдечни заболявания, като коронарна болест на сърцето и инфаркти.

В допълнение, увеличаването на приема на храни, получени от растения като плодове и зеленчуци, може да лекува сърдечни заболявания и да предотвратява инфаркти. Ето защо хората с ишемична болест на сърцето се насърчават да включват плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

Всъщност включването на плодове и зеленчуци в ежедневната диета за страдащите от коронарна болест на сърцето не е труден въпрос. Най-важното е винаги винаги да измивате плодовете и зеленчуците, да ги накълцате и да ги разделите според порциите и да ги съхранявате в хладилника, преди да ядете.

Можете също така да го смесвате с различни други здравословни храни. Това зависи от вашия вкус при ядене на храна. Докато смес от други храни е здравословна, хората с ишемична болест на сърцето могат да усетят ползите от плодовете и зеленчуците за лечение на тяхното състояние.

Уверете се също, че ядете различни плодове. Ако имате проблеми с яденето на пресни плодове и зеленчуци, можете да ядете и консервирани плодове. Винаги обаче избягвайте плодовете, смесени със сироп, защото съдържанието на захар в него ще бъде по-високо.

2. Изберете храни, направени от пълнозърнести храни

Според клиниката Mayo, пълнозърнестото жито също е добра храна за страдащите от коронарни сърдечни заболявания. Причината е, че пшеницата е добър източник на фибри, които са полезни за сърцето, а също и витамин Е, който може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) в организма.

Причината е, че натрупването на лош холестерол (LDL) може да запуши артериите, една от причините за коронарната болест на сърцето. Всъщност това състояние може дори да причини инфаркт.

Има няколко вида храни, направени от пълнозърнести храни и могат да се дават на хора с ишемична болест на сърцето, като например:

Пшенично брашно
Пшеничен хляб
Пълнозърнести зърнени култури
Червен ориз
Пълнозърнести тестени изделия
Овесена каша

Всъщност може да се наложи да избягвате някои видове пшеница за диетата на хора с ишемична болест на сърцето. Храните, които съдържат пшеница и трябва да се избягват за консумация от хора с ишемична болест на сърцето, включват:

бял хляб
Муфин
Царевичен хляб
Понички
Бисквити
Торта
Яйце юфка
Пуканки, направени с масло
Закуски с високо съдържание на мазнини

3. Свикнете да консумирате храни, богати на протеини и бедни на мазнини

На следващо място, храните, които са подходящи за коронарна болест на сърцето са тези, които са богати на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Постното месо, рибата и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са някои от храните с високо съдържание на протеини. Въпреки това все пак трябва да внимавате при избора на храна.

Например обезмасленото мляко е по-добро от обикновеното мляко или пилешките гърди без кожа вместо пържените пилешки гърди. Можете също така да изберете риба, за да отговорите на нискомаслените протеинови нужди.

Всъщност, ако е необходимо, изберете вида риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, защото това може да ви помогне да намалите нивата на мазнини в кръвта, наречени триглицериди. Сьомгата и скумрията са добри видове риби, които са богати на омега-3 мастни киселини.

Зърната и ядките са еднакво добри източници на нискомаслени протеини. Всъщност тези храни също са с ниско съдържание на холестерол, което ги прави чудесен заместител на месото. Следователно, за да могат хората с ишемична болест на сърцето да сортират и избират храни, които са полезни за тяхното здравословно състояние, е по-добре бавно да замествате месото или протеиновите източници, които все още са богати на мазнини, с храни с ниско съдържание на мазнини, както вече споменахме.

По този начин мазнините и холестеролът в тялото могат да бъдат намалени и приемът на фибри да се увеличи.

4. Ограничете храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини

Не само да обръщате внимание на храните, които трябва да се ядат, трябва да обърнете внимание и на храните, които хората със сърдечни заболявания трябва да избягват, включително коронарна болест на сърцето. Добрата диета за хора с ишемична болест на сърцето е тази, която не съдържа твърде много мазнини, особено наситени мазнини и трансмазнини.

Това също е важна стъпка за намаляване на нивата на холестерола в организма, така че рискът от поява на коронарна болест на сърцето също намалява. Със сигурност не искате да чакате първо да се появят коронарните сърдечни симптоми и след това да коригирате диетата си. Следователно предотвратяването на сърдечни заболявания като това е мъдра стъпка.

Това обаче не означава, че изобщо не трябва да ядете храни, които съдържат мазнини. Затова се уверете, че консумирате мазнини според нуждите. Например, за да намалите съдържанието на наситени мазнини в консумираното месо, можете да изберете месо, което не съдържа мазнини.

След това можете да използвате и други храни, които със сигурност са по-здравословни за сърцето, за да замените храни, богати на наситени мазнини. Например кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за заместители на масло и плодове с конфитюр или плодово сладко с ниско съдържание на захар като заместител на маргарина, когато правите препечени филийки.

Ако наистина искате да използвате храни или хранителни съставки, които съдържат мазнини, можете да използвате зехтин или рапично масло, което съдържа ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини всъщност могат да понижат нивата на холестерола в кръвта, ако се използват правилно.

5. Намаляване на съдържанието на сол в храната

Яденето на храни с високо съдържание на сол или натрий може да повиши кръвното налягане. Всъщност високото кръвно налягане е рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Всъщност високото кръвно налягане или хипертонията могат да причинят инфаркти. Накратко, препоръчителната диета за хора с коронарна болест на сърцето е с ниско съдържание на натрий.

Идеалният прием на сол за възрастни е 2300 милиграма (mg) натрий на ден. Приблизително количеството е една чаена лъжичка. Въпреки това, само възрастни в здравословно състояние трябва да консумират толкова много натрий.

Всъщност би било по-добре, ако приемът на сол, който консумирате всеки ден, може да бъде по-малък. Идеалната цифра за прием на натрий е 1500 mg на ден.

Освен това намаляването на съдържанието на сол в храната, която консумирате е правилната стъпка. Не забравяйте обаче, че консервираната или преработената храна има по-високо съдържание на натрий или сол.

Следователно, когато подготвяте меню за храна за страдащите от коронарна болест на сърцето, по-добре е, ако можете да го направите или приготвите сами. По този начин можете да знаете със сигурност нивото на прием на сол в храната.

Друг начин, който можете да направите, за да намалите съдържанието на сол в храната, е да избирате по-внимателно хранителните подправки. Причината е, че има и хранителни съставки, които вече съдържат сол в тях.

Чрез сортиране и избор на храни, които са полезни за здравето на сърцето, можете да сервирате здравословна храна за хора с ишемична болест на сърцето. Това включва усилие да се помогне за преодоляване на коронарна болест на сърцето в допълнение към лечението на коронарна болест на сърцето.

В допълнение към прилагането на здравословна диета, добрият начин на живот за страдащите от коронарна болест на сърцето е да се увеличи физическата активност чрез упражнения, но се уверете, че правите добри упражнения за сърдечни заболявания. Освен това винаги следете нивата на холестерола в кръвта, нивата на кръвната захар и кръвното налягане, за да избегнете различни рискови фактори за коронарна болест на сърцето.