Съдържание:
- Какви са ползите от слънчевата светлина за здравето на нашите тела?
- 1. Увеличете производството на витамин D
- 2. Подобряване на настроението
- 3. Подобрете качеството на съня
- 4. Излекувайте определени кожни заболявания
Слънчевите изгаряния често се избягват, или защото могат да направят кожата черна и да изгорят, или дори да увеличат риска от преждевременно стареене и рак на кожата. Така че, не е чудно, че много хора, особено жените, търсят начини да предпазят кожата си от слънчевата топлина. Знаете ли обаче, че всъщност има безброй ползи от слънчевата светлина за здравето?
Опасностите от ултравиолетовите лъчи от слънцето не означават, че трябва да стоите вкъщи по цял ден без излагане на слънчева светлина. Все още се нуждаете от ползите от слънцето, въпреки че трябва да предпазвате кожата си от излагане на слънце, било със защитно облекло, с помощта на слънцезащитни продукти или други.
Какви са ползите от слънчевата светлина за здравето на нашите тела?
1. Увеличете производството на витамин D
Излагането на слънце може да помогне на тялото да произвежда витамин D, който е основно хранително вещество за здравето на костите и мозъка. Витамин D не се съдържа в много храни, така че трябва да си го набавяме при излагане на слънце.
Витамин D може да се синтезира в кожата чрез излагане на UVB радиация. Без достатъчно витамин D костите няма да се образуват правилно. Ниските нива на витамин D в организма също ще влошат остеопорозата както при мъжете, така и при жените, което може да доведе до костни заболявания остеомалация което боли.
Според Световната здравна организация (СЗО) трябва да бъдете изложени на слънце поне 5 до 15 минути на ръцете, ръцете и лицето си два до три пъти седмично, за да получите достатъчно витамин D, без да използвате слънцезащитни продукти, особено ако имате кожа, бледобяла. Използването на слънцезащитни продукти всъщност може да предотврати способността на организма да произвежда витамин D, когато е изложен на слънчева светлина.
В крайна сметка адекватните нива на витамин D могат да помогнат на тялото да усвои калция, който е основен хранителен елемент за здравето на костите, намалявайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, артрит, множествена склероза (МС), рак на панкреаса и рак на гърдата.
2. Подобряване на настроението
Твърде многото излагане на слънце е вредно за кожата ви, но ако получите достатъчно от него, то всъщност може да подобри или повдигне настроението ви. Според Клиника МайоНамаленото излагане на слънце обаче е свързано с намален серотонин, който може да причини сезонно афективно разстройство (SAD), което е сезонна форма на депресия.
Достатъчното излагане на слънце всъщност може да помогне на тялото да произвежда хормона серотонин, който играе роля за повишаване на чувството за щастие, спокойствие и фокус. Според Вестник по психиатрия, излагането на слънце може също да е от полза за хора, страдащи от депресия, предменструално дисфорично разстройство и при бременни жени с депресия.
3. Подобрете качеството на съня
Излагането на слънце през деня и тъмнината през нощта могат да ви помогнат да поддържате здравословен циркаден ритъм, така че ще останете будни през деня и ще се чувствате уморени преди лягане. Така че, не се изненадвайте, ако ви насърчават да отворите завесите, когато се събудите сутрин и използвате само лек спален през нощта.
4. Излекувайте определени кожни заболявания
Според СЗО излагането на слънце може да лекува няколко кожни заболявания, като псориазис, екзема, жълтеница и акне. За да сте сигурни обаче, трябва да се консултирате с лекар. Защото не всеки може да използва слънцето за лечение на кожни заболявания, които са изпитани.
