Съдържание:
- Съвети за поддържане на здравето на очите през 20-те и 30-те години
- 1. Яжте храни, които са полезни за очите
- 2. Носете го слънчеви очила когато сте в движение на открито
- 3. Избягвайте пушенето
- 4. Рутинно се консултирайте с офталмолог
Всички телесни функции обикновено отслабват с възрастта, включително функцията на зрението. Като цяло очите ще започнат да виждат по-малко бдителност, когато достигнем средата на 20-те до 30-те години. Въпреки това, няма нужда да се притеснявате! Наистина можете да запазите очите си здрави на тази възраст.
Съвети за поддържане на здравето на очите през 20-те и 30-те години
Окото е един от органите в тялото, за който трябва да поддържате правилната му функция. Следователно няма нужда да чакате, докато навлезете в напреднала възраст, за да започнете да поддържате здравето на очите. Колкото по-рано започнете да поддържате рутинно зрителната функция, толкова по-бързо ще получите ползите.
Ето някои неща, които можете да приложите оттук нататък за зрително зрение, което е будно до напреднала възраст.
1. Яжте храни, които са полезни за очите
Най-лесният начин да поддържате очите си здрави е да ядете здравословни храни. Напълвайте чинията си всеки ден с източници на храна с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, цинк, витамин А, витамин С, витамин Е до каротеноиди.
Каротеноидите са включени в семейството на антиоксидантите, които не само са полезни за очите, но и могат да помогнат за засилване на имунната система и защита на организма от болести.
Можете да срещнете всички тези хранителни вещества от здравословни за очите ви храни, като моркови, портокали, зелени листни зеленчуци (спанак, горчица, броколи, зелена ряпа), ядки, яйца, мазни риби (сьомга, риба тон, сардини) и т.н.
2. Носете го слънчеви очила когато сте в движение на открито
Не само за кожата си трябва да се грижите, докато сте на открито, очите ви също. Но разбира се по различен начин.
Когато времето е горещо или дори малко облачно, трябва да носите слънчеви очила, за да предпазите очите си от излагане на слънчеви лъчи.
В дългосрочен план прекомерната радиация от слънцето може да причини катаракта, удебеляване на тъканта във външния слой на окото (pinguecula) и други очни проблеми.
3. Избягвайте пушенето
Досега тютюнопушенето често се свързва със сърдечни и белодробни проблеми. Всъщност пушенето е вредно и за зрението ви.
Активните пушачи имат по-висок риск от развитие на дегенерация на макулата, катаракта, увеит и дори слепота. Затова спрете да пушите възможно най-скоро, за да поддържате здравето на очите от най-ранна възраст.
Дори и да не сте пушач, пак трябва да избягвате излагането на вторичен дим от хората около вас. Да бъдеш пушач втора ръка (пушач втора ръка) може да бъде толкова опасно, колкото и активен пушач.
4. Рутинно се консултирайте с офталмолог
Всъщност се препоръчва редовно да проверявате очите си на всяка възраст. Този навик обаче е особено важен за хилядолетията на възраст над 20 години.
Вашият лекар ще извърши поредица тестове, за да провери колко добре е зрението ви за откриване на проблеми с очите рано. Дори ако понастоящем нямате никакви симптоми или оплаквания.
Редовните очни проверки също могат да ви кажат дали настоящата ви рецепта за очила вече не е точна и се нуждае от актуализиране.
