Съдържание:
- Защо устата може да се чувства суха при гладуване?
- Друга причина за сухота в устата е гладуването
- Как да предотвратим сухота в устата при гладуване?
- 1. Рутинно изплаквайте устата си
- 2. Внимавайте да миете зъбите си
- 3. Регулирайте приема на храна и напитки, когато прекъсвате гладуването
Почти всички хора, които постят, обикновено се оплакват от сухота в устата. Очевидно това е така, защото не получавате храна и напитки за около 13-14 часа. Ако имате това, неприятен аромат автоматично ще излезе от устата. Хмм … Сигурно е неудобно да се говори, когато устата не е свежа, нали? И така, има ли начин да се предотврати сухота в устата (ксеростомия) по време на гладуване, за да не се предизвика лош дъх?
Защо устата може да се чувства суха при гладуване?
За да отговори на този въпрос, Hello Sehat дискутира с лекар по дентална медицина, както и със специалист по пародонтология, д-р. Юда Рисманто, Sp.Perio. Когато гладувате, устата ви обикновено се чувства суха и не е като нормалните дни.
Основната причина, разбира се, е, че изобщо не ядете и не пиете от сутрин до вечер към вечерта. Това състояние в крайна сметка задейства организма да регулира работата на нервната система, за да намали количеството произведена слюнка (слюнка).
„Ефектът от недостига на този прием на храна и напитки води до намалено производство на слюнка. В резултат на това устата ви ще се чувства суха, когато гладувате. Но всъщност това състояние на устата не е сухо, но става по-грубо “, каза д-р. Юда, когато се срещна в SMPN 3, Южна Джакарта във вторник (26/3).
"Това е така, защото рН в тялото по време на гладно обикновено намалява, причинявайки кисела атмосфера в устата", продължи д-р. Юда. Това състояние на устата, което е различно от обичайното, причинява лош дъх, когато постиш.
Лошият дъх, иначе известен като халитоза на медицински език, е резултат от понижаването на рН на тялото. Обикновено рН на тялото ви трябва да бъде между 6,5-7. Ако е под това число, това означава, че е класифицирано като киселинно и повече от това е алкално.
„Сега, когато рН на тялото падне или стане киселинно, микробите и бактериите в устата автоматично ще растат по-бързо. Киселинните условия осигуряват идеална среда за размножаване на микроби и бактерии. Ето защо устата се чувства груба, което след това създава неприятен аромат ", каза д-р. Юда по-нататък.
Друга причина за сухота в устата е гладуването
В допълнение към нещата, които са описани по-рано, състоянието на сухота в устата по време на гладуване може да се влоши, ако е придружено от навика да се пуши и пие алкохол всеки ден. Това е така, защото пушенето и пиенето на алкохол, без да знаете, ще повлияят на количеството на слюнката (слюнка) в устата.
Веществото в него всъщност може да намали количеството слюнка, произведено от слюнчените жлези в устата. Ето защо пушачите са склонни да имат по-малко слюнка от непушачите. Това ниско производство на слюнка е причината за сухота в устата, ако пушите или пиете алкохол.
Не само това. Различни здравословни състояния като инфекция с дрожди в устата, диабет, ХИВ / СПИН и инсулт също могат да причинят сухота в устата. Различни видове лекарства, независимо дали са предписани или закупени без рецепта, могат да накарат устата ви да се чувства суха.
Например лекарства за диария, настинки, високо кръвно налягане (хипертония), болкоуспокояващи и други. Особено когато приемате тези лекарства, докато гладувате. Не изключвайте, състоянията на сухота в устата могат да се влошат.
Как да предотвратим сухота в устата при гладуване?
В по-тежки случаи сухотата в устата може да направи устните сухи и напукани. Вместо да показва здрави устни, сухотата в устата всъщност ще направи устните ви да изглеждат бледи. За да бъде по-удобно, докато постиш, д-р. Юда обясни няколко сигурни начина за предотвратяване на сухота в устата, а именно:
1. Рутинно изплаквайте устата си
Можете рутинно да изплаквате устата си, когато искате да се покланяте. Косвено този метод може да увеличи нивото на рН в устата. Това означава, че нивото на pH, което първоначално е било киселинно, може да се промени на по-неутрално ниво благодарение на гаргарата.
Не само това. Дори по време на дейности, докато гладувате, можете да изплакнете устата си с чиста вода, за да намалите киселинността на pH в устата си.
2. Внимавайте да миете зъбите си
Въпреки че гладувате, не забравяйте да поддържате зъбите и устата си чисти, за да предотвратите сухота в устата. Един лесен начин, а именно усърдното миене на зъбите всеки ден. Например след сахур или когато се къпете сутрин и вечер преди лягане.
3. Регулирайте приема на храна и напитки, когато прекъсвате гладуването
"Тогава се опитайте да ядете и пиете умерено и да намалите консумацията на сладки храни и напитки, когато прекъсвате гладуването си", предложи д-р. Юда. Защото според него сладките храни и напитки, които всъщност съдържат много захар, всъщност ще повишат нивото на киселина в устата.
Вместо това се препоръчва да консумирате повече източници на фибри, когато прекъсвате бързо. „Самата природа на фибрите е в основата си способна да почиства повърхността на устата, както и да се почиства по-лесно, отколкото източник на подсладители или захар. Така че всъщност гладуването не е пречка за нас да поддържаме чистите си зъби и уста “, заключи д-р. Юда.
Затова би било хубаво да се прави гаргара след консумация на сладки храни и напитки, като начин за предотвратяване на сухота в устата. Освен това не забравяйте да измиете зъбите си преди лягане, за да предотвратите увреждане на зъбите и венците.
