Храни, които карат мазната кожа да се избягва

Мазната кожа е един от проблемите на лицето, който понякога причинява намаляване на самочувствието. Освен грешна грижа за кожата, има и други причини, които могат да направят кожата ви блестяща с масло. Да, има няколко храни, които причиняват мазна кожа. Тези храни могат да насърчат производството на масло в лицето ви. Какви видове храни причиняват мазна кожа?

Знайте първо причината за мазната кожа

Обикновено всяка кожа има мастни и себумни жлези, чиято функция е да премахват мазнините в кожните пори. Всъщност маслото върху кожата не винаги е лошо. Това е така, защото маслото върху кожата функционира за защита и овлажняване на кожата на лицето.

Освен това причините за мазна кожа на лицето включват хормонален дисбаланс, генетика или наследственост, стрес и използването на неправилна или неподходяща козметика.

Кои са храните, които причиняват мазна кожа?

1. Ориз и бяла пшеница

Оризът и бялата пшеница (като пшенично брашно) обикновено съдържат фибри, които са полезни за организма. За съжаление, когато се обработват за преработка, двата източника на храна губят фибрите и хранителните си вещества.

Оризът и бялата пшеница също съдържат висок гликемичен индекс, който ще повлияе на кръвната Ви захар. Е, има много проучвания, които разкриват, че високогликемичните храни могат да накарат кожата да произвежда излишно масло и акне. За да намалите гликемичния индекс, заменете белия ориз с кафяв ориз и изберете хляб, направен с пълнозърнести храни (пълнозърнест).

2. Сладки захарни храни

Сладките храни и съдържащите захар, разбира се, също имат високи нива на гликемия. Според Лела Алтман, лекар от Центъра за природно здраве Bastyr, за да избегнете мазна кожа, трябва да ядете по-малко сладки храни.

Altman предлага да се приеме диета, богата на плодове, зеленчуци и фибри с ниски нива на захар, като тръстикова захар и царевичен сироп, като естествен начин за предотвратяване на акне. Намалете сладките храни като бонбони, сладкиши и други закуски.

Яжте храни с естествени подсладители като плодове, сладки картофи, манго и ябълки. Плодовите смутита и водата с лимон са здравословни алтернативи на напитките, които можете да консумирате.

3. Мазнини

Мазните ястия са често срещани, те могат да причинят мазна кожа и акне. Но има и други добри източници на добри мазнини, които са добри и могат да контролират лошите мазнини, които причиняват появата на акне. Омега-3 мастните киселини са добри мазнини, които имат противовъзпалителни свойства.

Консумирането на повече омега-3 мастни киселини може да намали храните, които съдържат наситени мазнини. Ето защо тялото ви ще бъде много по-здраво и ще ви помогне да имате кожа без акне, дори ако имате мазна кожа. Можете да ядете здравословни източници на мазна храна като авокадо, риба, ядки и семена.