Трудно е да се откажете от пушенето, въпреки че вече знаете опасностите? това е причината

Повече от една трета или 36,3 процента от населението на Индонезия днес са пушачи. Ако искате да сравните, тази цифра е 10 пъти по-голяма от общото население на Сингапур! Навикът за пушене в Индонезия отне най-малко 235 хиляди живота годишно. По ирония на съдбата, въпреки че сега всяка кутия цигари е включена със страховита картина, предупреждаваща за опасностите от тютюнопушенето, това не кара непременно пушачите да се откажат от пушенето. Всъщност какво затруднява някой да се откаже от пушенето?

Защо е трудно някой да се откаже от пушенето?

Основният отговор е никотинът. Никотинът е вещество, естествено открито в тютюна, което има толкова силен пристрастяващ ефект, колкото хероин или кокаин. Когато пушите, никотинът попада в белите дробове и след това се абсорбира в кръвта заедно с въглеродния окис и други токсини, протичащи в тялото.

Никотинът работи за отклоняване на негативни емоции и чувства, като ги замества с мисли, които ви правят щастливи. Причината е, че никотинът е свързан с повишаване на допамина, химично вещество в мозъка, което е отговорно за подобряване на настроението и предизвикване на чувство за щастие. Всъщност никотинът, който се вдишва от цигарения дим, може да достигне до мозъка по-бързо от лекарствата, които се дават през вената. Никотинът действа и като депресант, като влияе върху потока между нервните клетки.

Защо все още пушите, когато знаете, че това не е полезно за вашето здраве?

Когато сте пристрастени към тютюнопушенето, вече не можете да контролирате желанието за това, което правите, така че ще оправдаете всякакви средства да се отдадете на тази зависимост.

Докато пушите повече цигари, нервната система на мозъка ви все повече ще свиква с излагането на никотин. Това води до повишаване нивата на никотин в кръвта на пушача. Постепенно тялото ви ще изгради толерантност към никотина.

Това означава, че имате нужда от все повече цигари и пушите по-често, за да постигнете същия щастлив ефект, както когато сте пушили за първи път. Това кара пушачите да искат да продължат да пушат отново. Ето защо пушачът може бързо и лесно да се пристрасти към никотина.

Следователно е възможно ефектите от тази зависимост да ви затруднят да откажете цигарите. Без значение какъв е рискът, който може да ви изяде в бъдеще, трябва да продължите да пушите, за да избегнете симптоми на отнемане, които могат да се появят при отказване от тютюнопушенето - например кисела уста, главоболие, кашлица, затруднено сън, драстично промени в настроението (разочарование, раздразнителност, нетърпеливост, дори депресия).

Пристрастяването ви кара да не се грижите за здравето си

Горната теория се повтаря от проучване от Станфордския университет, което разглежда три групи участници: активни пушачи, бивши пушачи и хора, които не пушат в продължение на три години. В хода на проучването на всеки човек е бил даден въпросник със срокове, свързващ навиците на тютюнопушенето с повишен риск от рак на белия дроб.

Този въпросник е основата за изследователите да разберат какъв вид и степен възприятията на участниците за опасностите от тютюнопушенето: дали това ще повлияе на решението им да продължат да пушат, да се откажат от пушенето или вместо това да искат да опитат да пушат.

След като бяха събрани резултатите от въпросника, всички участници бяха разделени в 3 групи въз основа на възприятията им за риска от тютюнопушене: Абсолютно, какъв е шансът пушач да получи рак на белия дроб; Връзка, какъв е шансът пушач да получи рак на белия дроб в сравнение с непушач; и Относително, колко повишен риск от рак на белия дроб от навиците на тютюнопушенето. Изследователите установиха, че повечето участници подценяват относителния риск от опасностите от тютюнопушенето.

Просто казано, тези хора са по-малко загрижени за опасностите за здравето от тютюнопушенето, защото смятат, че "пушенето не пушенето е същото, защото така или иначе Вече бях зле.Междувременно има и хора, които решават да опитат да пушат, защото вярват, че „Това е първия път, когато пуша, определено няма да съм изложен на риск същият ". Всъщност навикът за пушене може да се превърне в пристрастяване, което след това може да увеличи риска от различни заболявания. Това означава, че хората не са напълно наясно с голямата разлика между рисковете от тютюнопушенето и ползите от непушенето изобщо.

Ето защо цигарените кутии с призрачни изображения и гигантски билбордове по улиците, които съдържат съвети относно опасностите от тютюнопушенето по улиците, дори ако това няма да направи много, за да разклати решението на пушача да се откаже незабавно от пушенето. Не е изненадващо, че въпреки интензивните кампании срещу тютюнопушенето, броят на пушачите никога не е намалявал.

Не че отказването от тютюнопушенето е невъзможно

Неоспоримо е, че за повечето хора е трудно да откажат цигарите, особено ако преди това са били силно пушачи. Въпреки че е трудно, отказването от тютюнопушенето не е нещо невъзможно. Можете да се насладите на предимствата дори 30 минути след последната ви цигара.

Има няколко начина, по които можете да започнете да се отказвате от пушенето. Следва компилация от различни статии за това как да се откажат от пушенето на страницата HelloSehat: