Внезапно замаяни и мъгливи мисли, каква е причината? & бик; здравей здрави

Всеки има трудности да запомни някои неща, но ако се случват твърде често и дори в краткосрочна памет, опасно ли е? Този феномен на внезапно объркване и замаяност е известен като мозъчна мъгла или мъгливи мисли, което може да е знак, че тялото изпитва дисбаланс. Макар че мозъчна мъгла е нещо, което е често срещано и може да бъде изпитано от всеки, но все пак е необичайно здравословно състояние.

Какво е това мозъчна мъгла?

Мозъчна мъгла сам по себе си не е стандартен медицински термин, но е термин, който описва чувство на объркване, забрава, намалена концентрация и яснота на ума. Мозъчна мъгла Може да се тълкува и като психическо изтощение, което ви кара да не можете да мислите и се случва много често за броени дни или дори седмици. Мозъчна мъгла също е симптом на деменция, просто хората с деменция го изпитват мозъчна мъгла ще има по-сериозно разстройство на паметта.

Причините за мозъка изведнъж са "мъгливи"

Не се знае точно защо мозъчна мъгла Може да се случи на човек, защото има много фактори, които варират, но в основата си мозъчна мъгла свързани с начина на живот, хранителни дефицити и здравословни условия.

Начин на живот, който ви кара да изпитвате внезапна замаяност

• Липса на сън - сънят е, когато мозъкът си почива и е процес, който помага за възстановяване на паметта. Липсата на сън ще доведе до по-уморен мозък и нарушено формиране на паметта.
• Липса на физическа активност - упражненията са един от начините да запазите ума си отпуснат. При по-малко физическа активност стрес-хормоните ще бъдат по-трудни за контрол, което може да доведе до когнитивно увреждане.
• Консумация на излишна захар - захарта, която е обикновен въглехидрат, е един от основните енергийни източници в мозъка. Прекомерната консумация на захар може да причини жажда за захаркъдето мозъкът е свикнал да работи с високи нива на кръвната захар. В резултат на това намаляването на консумацията на захар ще повлияе на нивата на кръвната захар, които са по-ниски от обичайните, така че непряко може да причини нарушения в работата на мозъка.
• Яденето на твърде малко мазнини - освен захарта, мазнините са и източник на енергия в мозъка. Мозъкът, който се състои предимно (60%) от мазнини, ще има затруднения при регенерирането на клетките, ако тялото консумира твърде малко мазнини. Въпреки това все още е мазнина от естествени хранителни източници като ядки, авокадо, сьомга, яйца, месо и кокосово и зехтин, които са полезни за мозъка.
• Странични ефекти от спирането на кафето - кофеин в кафето, който едновременно може да ни помогне да се концентрираме. Промените в моделите на консумация от твърде много към твърде малко причиняват странични ефекти като умора, главоболие, раздразнителност до затруднено мислене.

Хранителните дефицити също могат да причинят объркване

В допълнение към физическото здраве, няколко вида хранителни вещества имат важни функции за подпомагане на когнитивната функция на мозъка, като поддържане на мозъчните клетки и подпомагане на предаването на сигнали към мозъка. Дефицитът на някои видове хранителни вещества по-долу може да предизвика мозъчна мъгла, между тях:

• Витамин В12 - е полезен за подпомагане на мисловния процес. Дефицитът на В12 обикновено се среща от вегетарианците, тъй като витамин В12 се намира само в храни с животински произход.
• Витамин D - полезен е за укрепване на паметта, а дефицитът на витамин D може да бъде причинен от диетата и липсата на достатъчно слънчева светлина.
• Омега-3 - е основният компонент на мозъка, който идва най-вече от морски риби като сардини и сьомга.

Задействащи здравословни състояния мозъчна мъгла

• Алергични състояния - консумацията на храни, към които сте алергични, може да доведе до затруднения в мисленето и запомнянето. Тези видове храни включват преработени продукти като мляко, яйца, морски дарове и ядки. Тези хранителни съставки също често са част от състава на преработените храни и храните, продавани на места за хранене. Затова трябва да го избягвате в рамките на няколко дни, ако имате опит мозъчна мъгла.
• Странични ефекти от химиотерапията - Това лечение на рак причинява промени в мозъчната дейност, когато човек се подлага на химиотерапия, която го отключва мозъчна мъгла. Но това се влошава и от режима на сън, хормонални промени, стрес и състоянието на самия рак.
• Нарушения на щитовидната жлеза - както излишъкът (хипертиреоидизъм), така и дефицитът (хипотиреоидизъм) тиреоиден хормон могат да причинят когнитивни увреждания като затруднено запомняне.
• Менопауза – мозъчна мъгла вероятно поради хормонални промени при жените в менопауза.
• Преживяване на стрес - Стресът е необичайно състояние, при което хормонът кортизол се увеличава в прекомерни количества. Ако се появи дълго време, нивата на кортизол ще бъдат достатъчни, за да попречат на възстановяването и растежа на мозъчните клетки.
• Дехидратация - 75% от обема на мозъка идва от вода и липсата на вода за поне 2% от този обем вече може да причини затруднения в мисленето. Условията за дехидратация също са по-склонни да се появят с възрастта, когато количеството вода, което може да се отдели чрез потта, ще бъде много повече, отколкото в млада възраст. Ето защо условия мозъчна мъгла по-вероятно да има опит при възрастни индивиди.

Съвети за справяне с облачни мисли

Причините за мозъчна мъгла имат различни причини, но ако я изпитате, това е възможен признак на здравословни проблеми. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да ги преодолеете мозъчна мъгла:

• Избягвайте храни, които причиняват алергични реакции, и намалете консумацията на твърде много преработени храни, особено тези с ароматизанти като MSG, високо съдържание на захар и подсладители и високо съдържание на сол.
• Консумирайте естествени мазнини като мазна риба, ядки, олио и авокадо.
• Подобрете моделите на съня си, опитайте се да направите сън за лягане след няколко дни или седмици.
• Упражнявайте се и се активирайте. Това ще подобри притока на кислород и кръв и ще направи използването на хранителни вещества по-ефективно.
• Избягвайте и управлявайте стреса, който изпитвате.
• Ако имате определени заболявания, опитайте се да ги контролирате, особено ако имате диабет с неконтролирани нива на кръвната захар.
• Говорете с Вашия лекар, ако лекарствата, които приемате, имат странични ефекти върху когнитивните състояния, като например причиняват безпокойство или безпокойство.