3 Хранене на кожата, необходимо за поддържане на здрава кожа на подрастващите

Може да се каже, че юношеството е период на преход от деца към възрастни. През този период имаше много промени, както физически, така и психически, при юношите. Един от тях е върху кожата. Тийнейджърската кожа се нуждае от правилно хранене, за да изглежда красива и разбира се здрава. И така, от какво хранене на кожата се нуждаят тийнейджърите?

Защо наистина тийнейджърската кожа се нуждае от правилно хранене?

За разлика от детството, когато влезете в юношеството, ще бъдете по-заети с различни дейности. Ето защо от нас се изисква винаги да се грижим за чистотата и здравето на кожата.

Здравата кожа играе не само важна роля във външния вид, но и като бариера между външната среда и вътрешните органи на тялото.

За да получите всички тези неща, едно нещо, което не бива да се пропуска, е задоволяването на хранителните нужди на тийнейджърската кожа. Да, добрата грижа за кожата започва от правилния хранителен прием.

Всъщност, освен тялото, кожата се нуждае и от правилната „храна“, за да изпълнява функциите си оптимално. Ако не, ще има странични ефекти, които са вредни за кожната тъкан и структурата на подрастващите, особено по време на ранна детска възраст.

Тогава кои са хранителните вещества за кожата, които трябва да бъдат изпълнени от тийнейджърите?

За да се поддържа тийнейджърската кожа в здраво състояние, лечението не трябва да се извършва небрежно. Затова се уверете, че храненето на кожата ви винаги се изпълнява оптимално, например от следните хранителни вещества:

1. Витамин А

Витамин А вероятно е по-известен с поддържането на здравето на очите. Но очевидно витамините са не по-малко добри в грижата за здравето на кожата. Смята се, че витамин А може да избледнява кафяви петна, които често се появяват поради излагане на слънце.

В допълнение, витамин А, който е правилно изпълнен, може да помогне за възстановяване на увредената кожна тъкан.

Витамин А може да се получи лесно от зеленчуци като моркови, спанак, кейл, сладки картофи, маруля; до плодове като манго, диня, папая и т.н.

2. Витамин С

Витамин С не само е в състояние да поддържа имунната система на вашето тяло, но също така се грижи за здрава кожа. Причината е, че витамин С действа като антиоксидант, който има за задача да се бори със свободните радикали, които предизвикват увреждане на кожата. В допълнение, още една важна причина, поради която витамин С е необходим за храненето на тийнейджърската кожа, е, че витамин С насърчава производството на колаген, който функционира за стягане и поддържане на еластичността на кожата.

Можете да ядете цитрусови плодове, ягоди, домати, киви, ананаси и манго, като добър източник на витамин С.

3. Витамин Е

В допълнение към витамин С, витамин Е също е антиоксидант, който е добър за здравето на тийнейджърската кожа в борбата с атаките на свободните радикали. В действителност се смята, че витамин Е може да предпази кожата от лесно изсушаване, като същевременно предпазва кожата от ужилващи ултравиолетови (UV) лъчи.

Ето защо витамин Е се съдържа в много продукти за грижа за кожата. Можете обаче да увеличите приема на витамин Е от ядки, спанак, авокадо, броколи, домати, манго и други.

В допълнение към консумацията на хранителни източници на витамини, можете също така да изпълнявате храненето на кожата, за да поддържате здравето, като същевременно осигурявате защита от микроби и бактерии, като предоставяте правилните продукти за грижа за кожата.

Единият вариант е да се използва антибактериален течен сапун, съдържащ естествени гранули скраб от кайсия. Причината е, че кайсиите са един от плодовете, които са богати на различни витамини, за да поддържат здравето и красотата на кожата на вашия тийнейджър.

Интересното е, че цитирано от страницата Healthline, проучване показва, че комбинацията от витамини С и Е (които и двата присъстват в кайсиите), независимо дали се консумират или съдържат в продуктите за грижа за кожата, ще работи по-ефективно за подхранване и озаряване на кожата.

Не само това, естествените кайсиеви гранули за скраб също са в състояние да отделят мръсотия, която се утаява в порите, и да предпазят кожата от микроби и бактерии, за да създадат здрава и добре поддържана кожа. Затова не се колебайте да осигурите най-добрата грижа за кожата и храненето за вашата красота, за да увеличите увереността си по време на ежедневните си дейности.